Você já acordou querendo um café da manhã que fosse:
✅ Leve
✅ Saudável
✅ Mas também especial, bonito e com gosto de mimo?
Esse waffle de aveia douradinho é exatamente isso.
Fácil de fazer, nutritivo e incrivelmente saboroso — ele virou a estrela das manhãs aqui em casa.
✅ Por que esse waffle é tão querido?
✔ Feito com poucos ingredientes
✔ Crocante por fora e macio por dentro
✔ Sem farinha branca ou açúcar refinado
✔ Rico em fibras e energia de qualidade
✔ Vai bem com doce, salgado ou puro
E o melhor: fica pronto em minutos na sanduicheira ou máquina de waffle.
🧾 Ingredientes (rende 2 waffles grandes)
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de iogurte natural ou leite vegetal
- 1/2 banana madura amassada (ou 1 colher de chá de mel/xilitol)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- (opcional) Canela ou essência de baunilha a gosto
💡 Para versão salgada: retire a banana/mel e adicione sal e temperos a gosto.
👨🍳 Modo de preparo
- Misture bem todos os ingredientes até formar uma massa cremosa e homogênea.
- Preaqueça a máquina de waffle ou sanduicheira antiaderente.
- Despeje a massa e espalhe com cuidado.
- Deixe assar por cerca de 3 a 5 minutos, até dourar bem.
- Sirva com os acompanhamentos que preferir!
🍽️ Sugestões de cobertura irresistíveis
Doce | Salgada |
Banana fatiada + pasta de amendoim | Ovo mexido com cottage e tomate |
Frutas vermelhas + iogurte | Avocado amassado + ervas |
Mel ou geleia sem açúcar + castanhas | Queijo minas com orégano e cúrcuma |
Cacau 70% ralado + morangos | Requeijão de castanha com pimenta rosa |
🎯 Por que esse waffle é funcional?
Ingrediente | Benefício |
Aveia | Fibras + saciedade + controle glicêmico |
Ovo | Proteína completa e estruturante |
Iogurte ou leite vegetal | Base leve e nutritiva |
Sem açúcar refinado | Energia limpa sem picos de insulina |
É o tipo de receita que alimenta o corpo, agrada o paladar e melhora o humor.
🔁 Variações deliciosas
Quer variar? | Tente assim: |
Troque banana por maçã ralada | Fica aromático e levemente crocante |
Use cacau em pó na massa | Waffle de chocolate funcional |
Adicione chia ou linhaça | Mais fibras e textura |
Faça versão salgada com orégano | Base incrível para sanduíches leves |
💬 E você?
Já experimentou um waffle fit que realmente fosse gostoso?
👇 Me conta se ficou com vontade de fazer essa receita amanhã cedo
📌 Salva esse post pra transformar seu café da manhã em algo especial
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