Cansado de pagar caro por barrinhas “fit” que parecem isopor com adoçante?
Eu também tava.
Até descobrir essa receita caseira, prática e deliciosa que me fez abandonar as industrializadas sem olhar pra trás.
Essa barrinha: 
Tem sabor de sobremesa É cheia de nutrientes Sacia de verdade E ainda é perfeita pra levar na bolsa ou lancheira
Ingredientes (fáceis e funcionais)
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de pasta de amendoim 100%
1/4 xícara de mel ou melado
1 banana madura amassada
1 colher de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de sementes (chia, linhaça, girassol…)
Chocolate 70% picado (opcional, mas muito recomendado!)
Modo de preparo: simples, direto e rápido
Misture tudo em uma tigela até formar uma massa uniforme
Coloque numa forma forrada com papel manteiga
Pressione bem e leve à geladeira por 1h
Corte em barrinhas e conserve na geladeira por até 7 dias
Dica: embale uma a uma com papel manteiga e leve pra onde for.
Por que essa barrinha funciona tão bem?
Ela é:
Rica em fibras
Fonte de gordura boa
Naturalmente doce
Sem açúcar refinado
Sem conservantes
Com textura perfeita: macia por dentro, firme por fora
E ainda dá energia pra treinar, trabalhar, estudar ou matar a fome entre refeições.
Variações que você pode testar:
Troque a banana por purê de maçã ou tâmaras batidas
Substitua a pasta de amendoim por pasta de castanha ou amêndoas
Adicione cranberries, coco ralado, nibs de cacau ou canela
Quer versão vegana? Use melado no lugar do mel
Fazer sua própria barrinha é libertador (e viciante)
Depois que você fizer essa receita, vai se perguntar:
“Por que eu não comecei antes?”
É sabor, nutrição e praticidade em uma mordida só.
E o melhor: sem pagar caro, sem rótulos enganosos e sem culpa.
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Salve esse post pra fazer sua primeira fornada ainda hoje
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