Quer começar o dia com energia, cor e sabor? O Smoothie Rosa com Morango, Beterraba e Leite de Coco é uma opção deliciosa, nutritiva e perfeita para um café da manhã leve ou lanche saudável. Além de lindo, esse smoothie combina o dulçor natural das frutas com o toque terroso da beterraba e a cremosidade leve do leite de coco.
Essa bebida é rica em antioxidantes, fibras, vitaminas A e C, e ainda ajuda a melhorar a circulação, fortalecer o sistema imunológico e dar aquele “up” na disposição.
🏆 Por que Você Vai Amar Esse Smoothie Rosa?
✔ Rico em vitamina C, potássio e antioxidantes naturais
✔ Ajuda na imunidade, saúde da pele e energia diária
✔ Bebida sem lactose, sem açúcar refinado e naturalmente doce
✔ Receita fácil, rápida e versátil (ideal para variar as frutas)
✔ Rende 2 copos grandes e coloridos de saúde e sabor
⏱️ Tempo de preparo: 5 minutos
🍹 Rendimento: 2 porções (copos de 250ml)
🍓🥥🌱 Ingredientes
1 xícara de morangos congelados (150g)
½ xícara de beterraba cozida e picada (75g)
1 banana madura congelada
1 xícara de leite de coco (ou outro leite vegetal) – 240ml
1 colher de chá de mel, xilitol ou eritritol (opcional, a gosto)
(opcional) 1 colher de sopa de chia ou linhaça para turbinar com fibras
Gelo a gosto (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo Passo a Passo
No liquidificador, adicione os morangos, beterraba, banana, leite de coco e adoçante (se usar).
Bata até obter uma mistura cremosa, uniforme e bem colorida.
Se quiser mais gelado, acrescente cubos de gelo e bata novamente.
Sirva em copos altos e finalize com sementes, folhas de hortelã ou morangos inteiros para decorar.
💡 Dicas de Variação
Substitua o leite de coco por iogurte vegetal ou kefir de coco para uma versão mais cremosa
Troque os morangos por framboesas, acerola ou manga
Adicione uma dose de proteína vegetal ou colágeno em pó para uma bebida pós-treino
Para um smoothie verde, inclua folhas de espinafre ou couve sem prejudicar o sabor
🍽️ Sugestões de Consumo
No café da manhã com torradas integrais ou panqueca de banana
Como lanche pré-treino com um mix de castanhas
Após o treino para hidratar e recuperar a energia
Em potinhos com granola e frutas como bowl de smoothie
📢 Uma Bebida Funcional, Bonita e Que Faz Bem
O Smoothie Rosa com Morango, Beterraba e Leite de Coco é mais do que uma bebida: é um cuidado com o corpo, com o intestino, com a pele — e com o humor. Em 5 minutos, você tem um copo de energia pura, ideal para começar o dia com o pé direito ou dar uma pausa nutritiva na tarde.
👉 Gostou da receita? Salve, compartilhe com quem ama lanches saudáveis e experimente com novas frutas e leites vegetais para variar o sabor sem perder a saúde! 💗🍓🥥✨
