Se você quer começar o dia com disposição ou precisa de um lanche rápido e nutritivo para o pós-treino, o Smoothie de Banana com Cacau e Pasta de Amendoim é a escolha perfeita. Cremoso, intenso e funcional, esse shake natural é rico em fibras, proteínas vegetais, gorduras boas e antioxidantes — tudo isso com um sabor que lembra sobremesa!
Feito com ingredientes simples, sem açúcar refinado e 100% saudável, ele é ideal para quem busca energia de qualidade e uma bebida que sustenta. E o melhor: fica pronto em menos de 5 minutos!
🏆 Por que Esse Smoothie é Uma Escolha Inteligente?
✔ Rico em potássio, magnésio, proteína e gordura boa
✔ Ajuda na recuperação muscular e controle da saciedade
✔ Ideal como pré ou pós-treino, café da manhã ou lanche reforçado
✔ Receita sem glúten, sem lactose e naturalmente doce
✔ Rende 1 copo grande e nutritivo que parece uma sobremesa gelada
⏱️ Tempo de preparo: 5 minutos
🥤 Rendimento: 1 porção (cerca de 300 ml)
🍌🍫🥜 Ingredientes
1 banana madura congelada
1 colher de sopa de cacau em pó 100% (10g)
1 colher de sopa de pasta de amendoim natural (20g)
200 ml de leite vegetal (aveia, coco ou amêndoas)
(opcional) 1 colher de chá de mel ou xilitol (se quiser mais doce)
(opcional) 1 colher de sopa de aveia em flocos ou proteína vegetal (para reforçar)
Gelo a gosto
👩🍳 Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador: banana, cacau, pasta de amendoim e leite vegetal.
Adicione gelo se quiser uma textura mais refrescante.
Bata bem até obter uma bebida cremosa e homogênea.
Prove e, se quiser, adicione o adoçante natural.
Sirva imediatamente em um copo ou taça gelada. Finalize com cacau polvilhado, nibs ou uma rodela de banana.
💡 Dicas de Variação
Substitua a banana por manga, morango ou abacate congelado
Use café coado gelado no lugar do leite para um smoothie energizante
Adicione chia, linhaça ou colágeno para torná-lo ainda mais funcional
Transforme em sobremesa congelada: leve ao freezer por 1 hora para uma textura de sorvete
🍽️ Quando Consumir Esse Smoothie?
Como café da manhã completo e rápido
No pós-treino, para auxiliar na recuperação muscular
Como substituto de lanche da tarde ou pré-treino leve
Em dias quentes, como refeição leve e refrescante
📢 Nutrição, Sabor e Energia em Uma Única Receita
O Smoothie de Banana com Cacau e Pasta de Amendoim é muito mais que uma bebida — é um verdadeiro combo de energia, saúde e prazer. Simples de preparar, delicioso de beber e cheio de benefícios para corpo e mente, ele é uma excelente escolha para quem leva uma vida ativa e saudável.
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