Quer um pão saudável, rápido de fazer e cheio de benefícios? O Pãozinho Fit de Frigideira com Aveia e Linhaça é a solução ideal para quem deseja substituir o pão tradicional por uma versão rica em fibras, sem farinha branca e com ingredientes funcionais.
Essa receita é perfeita para o café da manhã, lanches rápidos ou até como base para mini sanduíches. Combinando aveia e linhaça, você garante um pão de preparo rápido, textura macia por dentro e levemente crocante por fora — tudo isso sem glúten (se usar aveia sem glúten) e sem leite.
🏆 Por que Esse Pãozinho Fit Vai Entrar na Sua Rotina?
✔ Rico em fibras solúveis e insolúveis
✔ Ajuda na saciedade, digestão e controle glicêmico
✔ Fonte natural de ômega-3, magnésio e proteína vegetal
✔ Fica pronto em menos de 10 minutos
✔ Pode ser adaptado para versões doces ou salgadas
⏱️ Tempo de preparo: 8 minutos
🍽️ Rendimento: 1 pão de frigideira (serve 1 pessoa)
🌾🥣 Ingredientes
2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou aveia em flocos finos) – 20g
1 colher de sopa de linhaça dourada moída – 10g
1 ovo
1 colher de chá de azeite de oliva ou óleo de coco (opcional)
1 pitada de sal
1 colher de sopa de água (se necessário para ajustar a textura)
(opcional) ½ colher de chá de fermento químico (para deixar mais fofinho)
👩🍳 Modo de Preparo
Em uma tigela, misture a aveia, a linhaça, o sal e o ovo.
Acrescente o azeite e misture bem até formar uma massa homogênea.
Se a massa estiver muito espessa, adicione 1 colher de sopa de água.
(Opcional) Adicione o fermento para deixar o pãozinho mais aerado.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje a massa.
Espalhe com a espátula, formando um disco de 1 a 1,5 cm de espessura.
Tampe a frigideira e cozinhe por 3 a 4 minutos de cada lado, até dourar e firmar.
💡 Dicas de Variação
Para uma versão doce, adicione 1 colher de chá de mel ou açúcar de coco + canela
Substitua o ovo por “ovo de linhaça” (1 colher de semente de linhaça + 3 colheres de água) para versão vegana
Misture à massa: sementes de girassol, chia, temperos secos ou ervas frescas
Recheie como um sanduíche com pasta de amendoim, avocado, frango desfiado, queijo cottage ou patês saudáveis
🍽️ Sugestões de Acompanhamento
Café preto, chá de hibisco ou matcha
Smoothie de banana com leite vegetal
Suco natural de laranja ou detox
Salada de frutas com chia
📢 Um Pão Saudável, Rápido e Funcional Para Todos os Dias
O Pãozinho Fit de Frigideira com Aveia e Linhaça é perfeito para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde. Ele é versátil, leve, saboroso e feito com ingredientes que nutrem de verdade. Uma ótima escolha para começar o dia com energia ou matar a fome entre as refeições de forma equilibrada.
👉 Gostou da receita? Salve nos seus favoritos, compartilhe com quem ama pãozinho saudável e experimente hoje mesmo com diferentes combinações de recheios! 🌾🥚🍞
