Muita gente ainda acredita que comer saudável é difícil, caro ou sem graça.
E é justamente por causa desses mitos que muitas pessoas desistem antes de tentar.
Mas a verdade é: alimentação saudável pode (e deve!) ser simples, acessível e prazerosa.
Abaixo, separei os mitos mais comuns que precisam cair urgentemente.
Mito 1: Comer saudável é caro
Verdade: o que pesa no bolso não são os alimentos naturais — são os industrializados “fit”.
Arroz, feijão, legumes da estação, ovos, frutas e hortaliças são acessíveis e formam a base de uma alimentação equilibrada.
Dica: planeje o cardápio e vá à feira com lista pronta. Economia + praticidade!
Mito 2: Precisa ser tudo sem carboidrato
Verdade: carboidrato é fonte de energia e pode (sim!) fazer parte de uma alimentação saudável.
A diferença está na qualidade: arroz integral, batata-doce, abóbora, aveia e frutas são fontes incríveis e naturais.
O que faz mal não é o carboidrato — é o excesso e a baixa qualidade dos processados.
Mito 3: Tem que cozinhar todos os dias
Verdade: com um pouco de organização (como o batch cooking), você pode preparar as refeições da semana em 2 ou 3 momentos rápidos.
Congelar porções, deixar legumes pré-cortados e ter ovos cozidos prontos já resolve 80% da rotina.
Mito 4: Alimentação saudável é sem sabor
Verdade: temperos naturais como alho, cebola, cúrcuma, páprica, manjericão e limão dão sabor e saúde ao prato.
Você pode comer comida gostosa e bem temperada — sem fritura, excesso de sal ou açúcar.
Alimentação saudável também é prazer, memória afetiva e aconchego.
Mito 5: Precisa ser perfeita todos os dias
Verdade: constância vale mais que perfeição.
Você não precisa ser “100% saudável” pra ter resultados.
Comer bem a maior parte do tempo já transforma a sua saúde.
A alimentação saudável de verdade te acolhe, não te aprisiona.
O novo saudável é leve, possível e real
Chegou a hora de derrubar os mitos e construir uma alimentação que cabe na sua vida real.
Comer bem não é sobre restrição — é sobre autocuidado e autonomia.
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