Por muito tempo, a ansiedade fazia parte da minha rotina:
– Aquela sensação de aperto no peito
– A mente acelerada
– A fome emocional batendo no meio da tarde
Eu tentei de tudo: meditação, exercícios, respirações…
E embora tudo ajudasse um pouco, foi com a alimentação que senti a maior diferença.
Especialmente com uma receita simples e funcional que virou minha aliada nos dias mais difíceis.
E hoje, quero compartilhar com você.
Receita: Smoothie Verde Calmante
Ingredientes:
1 banana madura congelada (fonte de triptofano, que ajuda na produção de serotonina)
1 punhado de espinafre fresco (rico em magnésio, mineral que relaxa)
1/2 abacate (gorduras boas que estabilizam o humor)
1 colher de sopa de sementes de chia (rico em ômega-3 anti-inflamatório)
200ml de água de coco (hidratante e calmante natural)
Sem açúcar refinado 100% natural Pronto em 2 minutos
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até ficar cremoso e homogêneo.
Sirva imediatamente.
Dica extra: se quiser, adicione algumas folhas de hortelã para dar ainda mais frescor!
Por que essa receita ajuda a controlar a ansiedade?
Banana + abacate ajudam na produção de serotonina (o hormônio do bem-estar)
Espinafre é rico em magnésio, que regula a resposta ao estresse
Chia oferece ômega-3, que é anti-inflamatório natural para o cérebro
Água de coco hidrata e equilibra os eletrólitos do corpo
Ou seja: além de alimentar, essa receita nutre o sistema nervoso e equilibra o humor.
O Que Mudou Pra Mim:
Comecei a me sentir mais calma nas tardes agitadas
Reduzi ataques de fome emocional
Melhorei meu foco e produtividade
Dormi melhor
Me senti mais no controle dos meus impulsos
E tudo isso de forma natural, leve e sem remédios!
Cuidar da mente começa pelo que colocamos no prato
Comida é mais do que energia física.
É combustível para a mente, para a alma, para a paz.
Essa receita me lembrou que pequenos gestos diários têm o poder de mudar nossos maiores desafios.
E talvez… ela também possa mudar o seu. 
Compartilhe com quem vive buscando formas naturais de controlar a ansiedade
Salve esse post pra ter essa receita sempre à mão nos dias corridos
Assine a newsletter
