🍽️ A virada que começou quando parei de passar fome
Durante muito tempo, eu acreditei que emagrecer significava comer menos.
Menos pão.
Menos arroz.
Menos comida no prato.
Menos prazer.
📌 E quanto mais eu restringia, mais meu corpo gritava.
📌 A fome voltava mais forte.
📌 A ansiedade batia mais rápido.
📌 E o peso… voltava.
Foi só quando comecei a comer mais (e melhor) que meu corpo finalmente respondeu.
Não com sofrimento.
Mas com leveza.
💡 O que aprendi (na prática) sobre comer mais e pesar menos
A maior mentira que me contaram foi: “você precisa comer pouco pra emagrecer”.
Na verdade, eu precisava comer certo.
Quando passei a montar pratos com mais volume, mais cor e mais nutrientes, percebi que:
- Sentia menos fome no fim do dia
- Não precisava mais beliscar entre refeições
- Dormia melhor
- E ainda via meu corpo desinchar — naturalmente
E não, não virei nutricionista nem segui plano maluco.
Só comecei a entender o básico: saciedade vem da qualidade, não da quantidade.
🥗 O que incluí no prato que fez toda a diferença?
✔ Mais vegetais (crus, refogados, assados)
✔ Fontes boas de proteína (ovos, frango, grão-de-bico, tofu)
✔ Carboidratos de verdade (batata-doce, arroz integral, mandioca)
✔ Gorduras boas (azeite, castanhas, abacate)
✔ E fibras — muita fibra (aveia, linhaça, chia, hortaliças)
Com isso, montei refeições maiores, mais coloridas, mais completas — e com menos calorias vazias.
O resultado?
Eu comia mais no volume… e meu corpo pedia menos depois.
🍓 Comi bem, fiquei saciado e nunca mais precisei “compensar”
Sabe aquela sensação de que você tem que “correr atrás do prejuízo” porque exagerou?
Ela desapareceu.
Porque eu parei de exagerar — sem tentar parar.
Simplesmente porque meu corpo estava nutrido.
Comi com prazer.
Me movi com mais disposição.
Me olhei no espelho sem a sensação de estar me sabotando.
📉 Emagreci. Mas o mais importante: reconstruí minha relação com a comida
Hoje eu como de tudo.
Mas como com consciência.
Me alimento pra me cuidar, não pra me controlar.
E o melhor de tudo?
Não sinto que estou de dieta.
Porque não estou.
Estou me nutrindo.
E o emagrecimento virou consequência.
🙋♀️ E você?
Já tentou emagrecer passando fome, contando migalhas no prato e se sentindo frustrado?
🍽️ Se essa história te tocou, talvez seja hora de tentar diferente:
✅ Comente aqui: você já testou comer mais pra pesar menos?
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✨ Emagrecer pode (e deve!) ser leve.
E às vezes, a chave é colocar mais no prato — e menos peso na cabeça. 💛
