Muita gente acredita que comer saudável é caro.
Mas a verdade é que, com um pouco de estratégia, você pode comer bem, nutrir seu corpo e ainda economizar.
A chave está em:
Planejamento
1. Foque nos alimentos que entregam mais por menos
Alguns alimentos são baratos, nutritivos e versáteis. Tenha sempre à mão:
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Ovos
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Aveia
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Arroz integral
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Feijão ou lentilha
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Batata-doce
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Cenoura
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Abóbora
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Couve, espinafre e outras folhas
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Banana, maçã e mamão
2. Planeje suas refeições (e evite desperdício)
Planejar suas refeições da semana evita compras impulsivas e desperdício.
Monte um cardápio simples Reaproveite alimentos em diferentes preparos Cozinhe em maior quantidade e congele porções
3. Use o conceito de “prato colorido e barato”
Monte refeições balanceadas com:
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1 porção de carboidrato (arroz, batata ou mandioca)
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1 porção de proteína acessível (ovo, frango, sardinha, feijão)
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Legumes e verduras da estação
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Gordura boa (azeite, semente de girassol, amendoim)
4. Evite industrializados – eles custam caro no fim do mês
Parece mais barato comprar um biscoito recheado, mas ele não alimenta de verdade.
Invista em alimentos que nutrem — eles reduzem a fome, melhoram sua saúde e diminuem a necessidade de remédios no futuro.
5. Tenha sempre ingredientes “salva-janta”:
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Ovos mexidos com legumes
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Arroz com feijão e couve refogada
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Sopa de legumes com aveia
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Panqueca de banana com aveia
Saudável, acessível e possível
Comer bem não depende de dinheiro — depende de intenção, organização e escolhas conscientes.
Você não precisa de produtos caros ou superfoods.
Precisa de alimentos de verdade, feitos em casa com carinho e constância.
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Salve esse post pra organizar sua próxima ida ao mercado
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