🌯💚 Uma receita prática, rápida e cheia de sabor — perfeita para quem quer comer bem sem complicação
Na correria da semana, ter uma receita fácil, nutritiva e que agrada o paladar é um verdadeiro presente.
Esse wrap com apenas 3 ingredientes é o meu segredo para um lanche ou refeição leve, que me sustenta e não pesa.
Além disso, ele é versátil e pode ser adaptado com o que você tiver na geladeira!
💛 Por que esse wrap virou meu queridinho?
✔ Apenas 3 ingredientes simples e acessíveis
✔ Rápido de preparar e ótimo para levar na bolsa ou marmita
✔ Rico em proteínas, fibras e gorduras boas
✔ Versátil para recheios doces ou salgados
✔ Baixo em calorias e alto em sabor
📝 Ingredientes (1 porção)
1 folha grande de wrap integral ou tortilla sem glúten
3 colheres (sopa) de frango desfiado ou atum em lata (escorrido)
2 colheres (sopa) de pasta de abacate ou guacamole
Opcional: folhas verdes para adicionar frescor
👩🍳 Modo de preparo
Aqueça levemente a folha de wrap para deixá-la maleável.
Espalhe a pasta de abacate sobre a folha, formando uma camada uniforme.
Distribua o frango desfiado ou o atum sobre a pasta.
Se desejar, adicione folhas verdes para mais crocância e frescor.
Enrole firmemente, corte ao meio e sirva.
🔄 Dicas para variar seu wrap saudável
– Troque o frango por grão-de-bico cozido para uma versão vegana
– Use homus no lugar da pasta de abacate para um sabor diferente
– Acrescente legumes crus picados, como cenoura ralada ou pepino
– Finalize com um toque de pimenta ou limão para realçar o sabor
🙋♀️ E você?
Qual é seu lanche simples e funcional para a semana?
Se esse wrap prático te conquistou, aqui vai um convite:
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Porque comer bem não precisa ser complicado — e esse wrap é a prova disso. 🌯💚
