🌙🍵 Eu não parei de comer à noite. Só comecei com outra escolha — e tudo mudou
Durante muito tempo, minha rotina noturna era marcada por uma batalha silenciosa:
a vontade de beliscar algo, mesmo sem fome real.
Era só o dia acabar, o corpo relaxar e o pensamento vir:
“Preciso de um doce.”
“Só um pedacinho de algo.”
“Hoje foi pesado, eu mereço.”
E tudo isso vinha com um combo: culpa + inchaço + sono ruim.
Até que um dia, num gesto quase automático, eu preparei uma infusão morna com leite vegetal, aveia, banana e um toque de canela.
Sem saber, eu estava criando uma nova rotina noturna — e ela mudou tudo.
💛 O que essa mudança me trouxe?
✔ Acalmou minha ansiedade sem comida processada
✔ Me deixou mais saciado sem exageros
✔ Evitou o efeito “beliscar sem fim”
✔ Melhorou a qualidade do meu sono
✔ E trouxe um novo ritual de autocuidado antes de dormir
🌿 A receita que virou tradição nas minhas noites
Creme noturno de banana, aveia e leite vegetal com canela.
✔ Aconchegante, funcional e feito com ingredientes simples
✔ Rica em triptofano, magnésio e fibras
✔ Ajuda o corpo a relaxar — e a mente a desacelerar
📝 Ingredientes (1 porção noturna)
- 1 banana madura amassada
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de leite vegetal morno (amêndoas, coco ou aveia)
- 1 pitada de canela
- 1 colher (chá) de pasta de castanha ou amendoim (opcional)
- Gotas de essência de baunilha (opcional)
👩🍳 Modo de preparo
- Amasse bem a banana em uma tigela.
- Adicione a aveia, a canela e o leite vegetal morno, misturando até formar um creme.
- Finalize com a pasta de castanha por cima e, se quiser, umas gotinhas de baunilha.
📌 Consuma de colher, devagar, sentindo o calor e o sabor.
📌 Sirva no seu momento de pausa, longe do celular — e perto de você.
🙋♀️ E você?
Qual hábito simples te ajuda a desacelerar no fim do dia?
🌙 Se essa mudança noturna te fez pensar em cuidado, aqui vai um convite verdadeiro:
✅ Comente: qual seu ritual noturno favorito pra relaxar sem culpa?
✅ Compartilhe com quem vive brigando com a fome emocional da noite
✅ Salva essa receita pra testar hoje mesmo — e sentir a diferença
✅ Marca quem precisa dormir mais leve, no corpo e na mente 💛
✨ Às vezes, não é fome. É falta de um gesto de cuidado.
