🥣 Bonito, nutritivo e pronto em minutos
O feed das redes sociais está cheio deles — e com razão.
O smoothie bowl colorido virou o queridinho de quem quer unir nutrição com beleza no prato.
Mas mais do que visual, esse bowl é uma explosão de fibras, vitaminas e sabor.
📌 O melhor? Dá pra fazer com o que você tem no congelador e montar como quiser.
O meu favorito é feito com frutas vermelhas, banana congelada, um toque de chia e toppings estratégicos que deixam tudo ainda mais especial.
Se você busca algo que nutra, refresque, sustente e ainda fique lindo na mesa (ou na foto!), essa receita é pra você.
✔ Por que esse bowl viralizou?
- ✔ Alta densidade nutritiva
- ✔ Rico em fibras e antioxidantes
- ✔ Visual atrativo e instagramável
- ✔ Personalizável com o que você tem em casa
- ✔ Ótima opção de café da manhã ou lanche pós-treino
- ✔ Refrescante, leve e funcional
📝 Ingredientes da base (1 porção)
- 1 banana madura congelada
- 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural ou vegetal
- 1 colher (chá) de sementes de chia
- 1 colher (sopa) de leite vegetal (se necessário, para bater)
🧁 Sugestões de toppings
- Fatias de kiwi ou manga
- Morangos frescos cortados
- Coco ralado sem açúcar
- Granola caseira
- Nibs de cacau
- Sementes de girassol ou chia
- Um fio de mel ou pasta de amendoim
👩🍳 Modo de preparo
- No processador ou liquidificador potente, bata as frutas congeladas com o iogurte e a chia.
- Se necessário, adicione o leite vegetal aos poucos, até formar um creme espesso.
- Coloque a mistura em uma tigela e finalize com os toppings da sua escolha.
📌 A ideia é montar como se fosse uma obra de arte no prato — colorido, criativo, apetitoso.
🙋♀️ E você?
Já experimentou preparar seu smoothie bowl do seu jeito?
🍽️ Se essa receita te inspirou, faz o seguinte:
✅ Comente aqui: qual é o seu combo de frutas preferido?
✅ Compartilhe com quem adora receitas lindas e saudáveis
✅ Salva pra testar na próxima manhã ou pós-treino
✅ Marque aquela pessoa que vai pirar com essa ideia colorida no prato
✨ Comer saudável pode (e deve!) ser bonito, gostoso e divertido 💜🍓
