🥪 Sanduíche Proteico de Omelete Que Vai da Frigideira pro Prato em 8 Minutos

Tem dias em que tudo o que eu quero é:

✅ Comer bem
✅ Com proteína de verdade
✅ E não passar mais de 10 minutos na cozinha

Esse sanduíche de omelete é minha escolha nesses momentos.
✔ Fica pronto em 8 minutos
✔ É leve, saboroso e super funcional
✔ E ainda dispensa pão, se você quiser uma versão low carb

✅ Por que esse sanduíche é tão funcional?

✔ Feito com ingredientes acessíveis e naturais
✔ Rico em proteína e fibras
✔ Pode ser montado com ou sem pão — a “massa” é a omelete!
✔ Ideal pra café da manhã reforçado, lanche da tarde ou jantar leve
✔ Dá saciedade e sabor com praticidade

🧾 Ingredientes (1 sanduíche completo)

• 2 ovos

• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (opcional)

• Sal, pimenta e orégano a gosto

• 1 colher de chá de azeite

• Recheio: queijo branco, frango desfiado, atum, pasta de abacate, folhas, tomate ou o que tiver na geladeira

💡 Quer sem pão? Dobre a receita da omelete e use como “pão de ovo”. Quer com pão? Use 2 fatias de pão integral ou low carb e recheie com a omelete no meio.

👨‍🍳 Modo de preparo

1. Bata os ovos com a aveia e os temperos.

2. Aqueça uma frigideira com azeite e despeje a mistura como se fosse uma panqueca.

3. Cozinhe por 2–3 minutos em fogo baixo, vire e doure o outro lado.

4. Retire do fogo e monte o sanduíche com o recheio escolhido.

5. Dobre ao meio como taco ou monte entre fatias de pão, se preferir.

Resultado? Um sanduíche quentinho, leve e proteico que vai direto do fogão pro prato — e pro coração.

🍽️ Como servir

• Com salada de folhas verdes e limão

• Com chá funcional ou café preto

• Como pré-treino ou pós-treino leve

• Com legumes grelhados ou uma fatia de abacate ao lado

Uma receita simples que nutre, sustenta e ainda agrada o paladar.

🎯 Benefícios desse sanduíche funcional

🔁 Variações criativas

💬 E você?

Já pensou em um sanduíche sem pão, cheio de proteína e pronto em 8 minutos?

👇 Me conta se você testaria essa receita ainda essa semana
📌 Salva esse post pra quando quiser fugir do pão sem abrir mão do sabor
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