🥗✨ Não foi da noite pro dia — mas quando parei de tentar emagrecer e comecei a me escutar, tudo mudou
Por anos, vivi num ciclo desgastante:
dietas da moda, promessas milagrosas, regras rígidas e aquela esperança de “agora vai”.
Mas sempre voltava ao ponto de partida.
Com mais culpa, menos autoestima… e nenhuma constância.
Foi só quando troquei a meta de emagrecer pela meta de me entender que as mudanças começaram a acontecer — de dentro pra fora.
Essa é a história do meu processo.
E talvez seja a inspiração que você precisava pra começar o seu — sem pressa, sem culpa, com verdade.
💛 O que aprendi com a reeducação alimentar?
✔ Não é sobre cortar tudo. É sobre escolher melhor
✔ Não exige perfeição. Pede consistência com gentileza
✔ Não é “fácil”. Mas é simples
✔ E o mais importante: funciona. De verdade.
🪴 O passo a passo que me transformou
1. Comecei pelo que eu já comia
Em vez de mudar tudo de uma vez, comecei adaptando o que já fazia parte da minha rotina.
Troquei o pão branco por um com mais fibras, acrescentei legumes nas refeições, reduzi o açúcar sem cortar 100%.
2. Comi com mais presença
Parei de comer vendo TV ou comendo no automático.
Respirar, mastigar devagar, prestar atenção no sabor — isso mudou tudo. Comecei a sentir mais saciedade e prazer.
3. Preparei minhas próprias refeições
Não virei chef. Mas comecei a cozinhar coisas simples com intenção.
Descobri que fazer a própria comida é um dos maiores atos de autocuidado.
4. Deixei de demonizar alimentos
Nada era “proibido” — só que agora, algumas coisas deixaram de ser prioridade.
Parei de me sabotar com o “já que chutei o balde…”
E abracei o “tudo bem, sigo daqui”.
5. Aprendi a me organizar
Planejei cardápios simples. Cozinhei a mais pra deixar marmitas prontas.
Deixei frutas lavadas e snacks saudáveis acessíveis.
Isso evitou muitos deslizes por falta de opção.
6. Fui paciente com meu corpo
Nos primeiros meses, nada mudou fora. Mas dentro, tudo começou a se reorganizar.
Sono melhor, menos inchaço, mais energia.
E aí, naturalmente, o corpo começou a refletir o cuidado.
🥗 Receita que me acompanhou no processo:
Salada morna de grãos com legumes e molho cítrico
Porque comer saudável também pode aquecer, acolher e nutrir de verdade.
📝 Ingredientes (2 porções)
1 xícara de grão-de-bico ou lentilha cozida
1 xícara de abóbora em cubos
1/2 abobrinha fatiada
1/2 cebola roxa em pétalas
1 colher (sopa) de azeite
Sal, pimenta, cominho e páprica a gosto
🥣 Molho:
Suco de 1/2 laranja
1 colher (chá) de mostarda
1 colher (chá) de azeite
Pitada de sal e pimenta
👩🍳 Modo de preparo
Asse a abóbora, a abobrinha e a cebola com azeite e temperos por 25 minutos a 200ºC.
Aqueça os grãos cozidos, misture com os legumes assados e finalize com o molho.
Sirva morno, com ervas frescas por cima.
Simples. Confortável. Nutritivo.
🍽️ Reeducar é reconectar
Com o tempo, percebi que reeducação alimentar não é um destino — é um caminho.
E ele só começa quando a gente solta o peso do “tudo ou nada” e escolhe seguir mesmo tropeçando.
Hoje, como com liberdade.
Meu corpo é mais leve — mas, mais importante que isso:
minha mente está mais em paz.
🙋♀️ E você?
Já tentou de tudo — menos se ouvir de verdade?
Se esse texto acendeu algo aí dentro, aqui vai um convite especial:
✅ Comente: qual foi o primeiro passo que você deu (ou quer dar)?
✅ Compartilhe com alguém que precisa saber que existe outro jeito
✅ Salve essa receita e esse texto pra reler quando bater a dúvida
✅ Marca quem está no processo de mudar, com coragem e gentileza
Porque mudar o corpo pode até ser a meta.
Mas mudar a relação com a comida… é o que transforma tudo. 🌱💚
