⏱️🥧 Uma opção prática, deliciosa e leve para preparar rapidamente na airfryer
Ter uma receita rápida de quiche que não exige forno convencional nem muito tempo é essencial para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição.
Essa quiche feita na airfryer é perfeita para lanches, jantares leves ou até cafés da manhã especiais.
💛 Por que essa quiche é a escolha ideal?
✔ Preparo rápido: menos de 15 minutos na airfryer
✔ Ingredientes simples e nutritivos
✔ Versátil para recheios doces ou salgados
✔ Textura leve e sabor delicioso
✔ Menos louça e fácil de limpar
📝 Ingredientes (1 porção individual)
1 ovo
2 colheres (sopa) de farinha de aveia ou farinha de amêndoas
2 colheres (sopa) de leite vegetal ou água
1/4 de cebola picada
2 colheres (sopa) de espinafre picado
Sal, pimenta e ervas a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Em uma tigela, bata o ovo com a farinha e o leite vegetal até formar uma massa homogênea.
Acrescente a cebola, o espinafre, sal, pimenta e ervas, misturando bem.
Despeje a mistura em uma forma pequena que caiba na airfryer (ou use forminhas de silicone).
Cozinhe na airfryer a 180°C por cerca de 12 a 15 minutos, até firmar e dourar levemente.
Deixe esfriar um pouco antes de desenformar e servir.
✨ Dicas para variar sua quiche rápida
– Experimente recheios como tomate seco, cogumelos ou queijo vegano
– Acrescente temperos como noz-moscada ou páprica defumada para sabor extra
– Sirva com salada verde para uma refeição completa
– Prepare em porções individuais para facilitar o consumo
🙋♀️ E você?
Qual recheio de quiche você mais gosta?
Se essa quiche rápida na airfryer te conquistou, aqui vai um convite:
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Porque praticidade e sabor andam juntos — e essa quiche é a prova.
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