🍽️✨ Eu já tinha tentado de tudo: cardápios, dietas, reeducação. Mas foi só quando realmente parei pra comer que as coisas começaram a mudar de verdade
Por muito tempo, comer era só mais uma tarefa.
Colocar comida no prato, mastigar, engolir — tudo no automático.
Na frente da TV, entre notificações, respondendo e-mails ou de pé na cozinha.
Até que um dia, num momento simples, sem intenção especial, eu sentei à mesa.
Comida simples, caseira, colorida.
E pela primeira vez, decidi prestar atenção.
E ali, naquela pausa, eu percebi que comer podia ser muito mais do que alimentar o corpo:
podia ser um ritual de conexão, presença e autocuidado.
💛 O que mudou?
✔ Comecei a sentir saciedade mais rápido — e naturalmente comi menos
✔ Passei a perceber os sinais do meu corpo com mais clareza
✔ Me reconectei com o sabor real dos alimentos
✔ A ansiedade à mesa diminuiu — e o prazer aumentou
✔ A culpa por comer desapareceu
📌 Comer com atenção não é sobre regra. É sobre presença.
🍽️ Como comecei minha prática de atenção plena ao comer:
Nada radical. Só isso:
- Preparei meu prato com calma (cores, texturas, equilíbrio)
- Sentei sem distrações — sem celular, sem TV
- Agradeci mentalmente antes de comer
- Mastiguei com consciência, sentindo o gosto real
- Quando a mente queria correr, voltei a atenção ao prato
E foi o suficiente.
Não virou uma obrigação. Virou um momento meu.
🙋♀️ E você?
Quando foi a última vez que você realmente prestou atenção no que estava comendo?
🍽️✨ Se essa história tocou algo aí dentro ou te fez lembrar de como comer pode ser um ato de presença, aqui vai um convite real:
✅ Comente: o que muda pra você quando desacelera pra comer?
✅ Compartilhe com alguém que vive no piloto automático e esqueceu do prazer de comer
✅ Salva esse conteúdo pra reler quando precisar de um lembrete de autocuidado
✅ Marca quem merece esse tipo de pausa — na rotina e na mesa 💛
✨ Comer com atenção não é dieta.
É uma forma de se olhar com mais carinho.
