🍲⏱️ Uma refeição prática, saborosa e nutritiva feita em uma única panela — perfeita para quem tem pouco tempo
Cozinhar pode ser simples e eficiente, especialmente quando o objetivo é preparar um prato completo, que reúna proteínas, legumes e carboidratos, sem complicações e rapidinho.
Essa receita de uma panela é a solução ideal para dias corridos, garantindo sabor, saúde e menos louça para lavar.
💛 Por que apostar em receitas de uma panela?
✔ Economia de tempo no preparo e limpeza
✔ Combinação equilibrada de nutrientes
✔ Versatilidade para adaptar ingredientes conforme o que tem em casa
✔ Ideal para iniciantes e quem busca praticidade
✔ Perfeita para refeições diárias rápidas e funcionais
🥘 Receita prática: Frango com Legumes e Quinoa
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 peito de frango em cubos
1/2 xícara de quinoa lavada
1 cenoura média picada
1 abobrinha média picada
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de azeite
2 xícaras de água ou caldo de legumes
Sal, pimenta e ervas a gosto (tomilho, orégano)
👩🍳 Modo de preparo
Em uma panela média, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem transparentes.
Acrescente o frango, tempere com sal e pimenta, e cozinhe até dourar levemente.
Adicione a quinoa, a cenoura, a abobrinha e as ervas. Misture bem.
Cubra com a água ou caldo de legumes e deixe cozinhar em fogo médio, com panela semi-tampada, até a quinoa absorver o líquido e os legumes ficarem macios (cerca de 12 minutos).
Ajuste o tempero e sirva quente.
✨ Dicas para deixar seu prato ainda melhor
– Use caldo caseiro para mais sabor e nutrientes
– Acrescente folhas verdes picadas no final para frescor
– Substitua o frango por tofu ou peixe para variações
– Salpique sementes ou castanhas para crocância
🙋♀️ E você?
Qual receita de uma panela é sua favorita?
Se esse prato rápido te conquistou, aqui vai um convite:
✅ Comente: qual ingrediente você sempre usa nessas receitas?
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✅ Salve essa receita para as noites corridas
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Porque cozinhar rápido e bem é possível — e essa receita é a prova.
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