🔄 Troquei o “não posso” pelo “eu escolho” — e tudo mudou
Quando comecei minha mudança alimentar, confesso: achei que estava começando mais uma dieta.
📌 Planejei os horários, fiz lista de compras, tirei os “proibidos” da despensa.
📌 Prometi pra mim mesmo que dessa vez ia até o fim.
Mas os dias passaram e algo diferente aconteceu.
Eu não estava contando calorias.
Não sentia vontade de chutar o balde.
Nem me sentia culpado quando comia algo fora do plano.
Foi aí que percebi:
O que eu pensava ser mais uma dieta… na verdade, era o início da minha reeducação alimentar.
E pela primeira vez, funcionou.
Porque não era uma prisão — era um reencontro com meu corpo.
💡 A diferença que ninguém me contou entre dieta e reeducação
Dieta: começa com restrição e termina em desistência.
Reeducação: começa com escolha consciente e se transforma em estilo de vida.
Enquanto a dieta dizia “não coma isso”, a reeducação dizia:
✔ Coma com presença.
✔ Entenda o que seu corpo sente.
✔ Substitua com inteligência, não com sofrimento.
✔ Tenha equilíbrio, e não controle total.
Com o tempo, comer saudável deixou de ser esforço.
E virou uma consequência natural do que eu queria sentir: leveza, energia, autocuidado.
🍽️ O que mudou no meu prato?
Antes:
❌ Café da manhã sem nada ou com pão branco + margarina
❌ Almoço rápido, cheio de carboidrato simples
❌ Doces como recompensa à tarde
❌ Janta tarde e pesada
Depois:
✅ Panqueca de aveia com banana e canela
✅ Almoço com proteína magra + vegetais + carbo inteligente
✅ Lanches com frutas, nuts ou iogurte
✅ Janta leve, com sopas, saladas ou omeletes funcionais
E o mais louco: nada disso me pareceu um sacrifício.
Porque eu estava sentindo meu corpo bem.
Sentia prazer em escolher melhor.
📉 Os resultados que vieram junto
- Menos inchaço
- Sono mais profundo
- Pele mais bonita
- Menos ansiedade
- E o peso? Reduziu naturalmente — sem fazer disso uma obsessão
Tudo isso sem cortar chocolate, sem contar calorias, sem virar refém da balança.
🙋♀️ E você?
Já viveu tentando começar dietas que sempre acabam no mesmo lugar?
🍽️ Se esse relato te tocou, talvez seja a hora de mudar o foco:
✅ Comente aqui: qual foi a maior dificuldade nas suas tentativas anteriores?
✅ Compartilhe com alguém que precisa entender que dá pra comer bem sem sofrer
✅ Salva esse artigo pra reler sempre que bater a vontade de “recomeçar na segunda”
✅ Marque quem merece viver o prazer de se alimentar com liberdade
✨ Reeducação não é sobre proibir.
É sobre libertar sua relação com a comida e com você mesmo 💛
