A mudança que transformou minha relação com a comida
🍽️💚 Durante muito tempo, enxerguei a comida como um problema, uma inimiga que precisava ser controlada. Foi só quando mudei essa percepção que comecei a construir uma relação saudável, equilibrada e cheia de respeito comigo mesmo.
Por que mudar a visão sobre a comida é tão importante?
✔ Reduz sentimentos de culpa e vergonha
✔ Promove escolhas alimentares mais conscientes
✔ Ajuda a superar a alimentação emocional
✔ Fortalece a autoestima e o autocuidado
✔ Facilita a manutenção de hábitos saudáveis
Como fiz essa transformação
Reconheci meus padrões negativos e questionei-os.
Busquei informação e apoio para entender a alimentação saudável.
Pratiquei a alimentação consciente, focando no prazer e equilíbrio.
Perdoei a mim mesmo pelos erros e recaídas.
Construí uma rotina alimentar baseada no respeito e no amor-próprio.
Receita que simboliza essa nova relação
Creme de Aveia com Frutas Vermelhas
Nutritivo, delicioso e perfeito para celebrar a comida como aliada.
Ingredientes (1 porção)
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1/2 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas
1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
1 xícara de leite vegetal ou desnatado
Modo de preparo
Cozinhe a aveia com o leite em fogo baixo, mexendo sempre, até formar um creme.
Adoce com mel, se desejar, e acrescente as frutas vermelhas por cima.
Sirva quente, aproveitando o sabor e a textura do creme.
🙋♀️ E você?
Como sua relação com a comida mudou ao longo do tempo?
Se essa reflexão te inspirou, te convido:
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Porque a comida é para nutrir, não para punir!
🍽️💚✨
