🥗✨ Como a escolha consciente dos alimentos transformou meu corpo, mente e vida
Emagrecer vai muito além de contar calorias ou seguir dietas da moda.
Na minha jornada, a alimentação se tornou uma aliada poderosa — um caminho de aprendizado, cuidado e transformação.
Ao entender o que meu corpo realmente precisava, e ao respeitar meu ritmo, consegui mudar minha relação com a comida e alcançar resultados duradouros.
💛 O que a alimentação representou nessa caminhada?
✔ Fonte de energia e disposição para o dia a dia
✔ Instrumento de equilíbrio físico e emocional
✔ Ferramenta para construir hábitos saudáveis e sustentáveis
✔ Forma de autocuidado e amor próprio
✔ Meio para melhorar a saúde e a autoestima
🥗 Mudanças que fizeram toda a diferença
1. Priorizar alimentos naturais e minimamente processados
2. Controlar as porções sem abrir mão do prazer
3. Manter a regularidade das refeições para evitar picos de fome
4. Incluir fibras, proteínas e gorduras boas para saciedade
5. Aprender a ouvir meu corpo e respeitar sinais de fome e saciedade
🍽️ Um prato que marcou essa fase
Salada Colorida com Grãos, Abacate e Sementes
Uma refeição completa, cheia de nutrientes e que me manteve satisfeito(a) e feliz.
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
Mix de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
1/2 xícara de grão-de-bico cozido
1/2 abacate em cubos
Tomate cereja cortado ao meio
1 colher (sopa) de sementes de girassol ou abóbora
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Misture todos os ingredientes numa tigela, tempere com azeite, limão, sal e pimenta, e sirva.
🙋♀️ E você?
Qual papel a alimentação tem na sua vida?
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Porque emagrecer é cuidar de si com respeito — e a alimentação é um dos caminhos mais poderosos.
Vamos juntos.
