🌿💭 Não foi a dieta. Nem o treino. A virada aconteceu quando parei de seguir regras e comecei a prestar atenção no que meu corpo dizia
Por muito tempo, tentei seguir o que diziam por aí:
📉 Cortar carboidrato.
🥤 Beber litros de água mesmo sem sede.
🥗 Comer salada todo dia, mesmo sem vontade.
🚫 Dizer não pra tudo que parecia “gostoso demais”.
O resultado?
Cansaço. Frustração. Autojulgamento.
E, o mais doloroso: um corpo que não mudava e uma mente que só se culpava.
Até que um dia, cansada de tentar caber em tantas fórmulas, eu parei.
E comecei a escutar.
👉 Meu corpo pedia acolhimento, não punição.
👉 Ele queria leveza, não restrição.
👉 Ele queria comida de verdade, prazer com consciência — e não regras enlatadas.
E foi aí que tudo começou a mudar.
💛 Quando escutei meu corpo, comecei a cuidar diferente
✔ Passei a comer com mais presença — não com pressa
✔ Comecei a preparar refeições simples, mas com intenção
✔ Troquei culpa por curiosidade: “Como essa comida me faz sentir?”
✔ Descobri sabores que me nutriam de verdade — e me davam energia pra viver
E foi justamente nesse processo que nasceu uma das receitas que mais representa essa fase:
🥣 Receita reconfortante e consciente:
Quinoa Cremosa com Abobrinha, Limão e Castanhas
Simples, funcional e feita com ingredientes que abraçam por dentro.
📝 Ingredientes (1 porção generosa)
1/2 xícara de quinoa lavada
1 xícara de água
1/2 abobrinha pequena ralada
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Suco de 1/2 limão
Raspas de limão (opcional)
1 colher (sopa) de castanhas picadas
Sal e pimenta a gosto
Ervas frescas para finalizar (salsinha, hortelã ou manjericão)
👩🍳 Modo de preparo
Cozinhe a quinoa com a água e uma pitada de sal até ela absorver todo o líquido (cerca de 10-12 minutos).
Desligue o fogo, acrescente a abobrinha ralada, tampe e deixe por 3 minutos — ela vai cozinhar no calor.
Misture o azeite, o suco de limão e ajuste o sal e a pimenta.
Finalize com as castanhas, as ervas e raspas de limão, se desejar.
Sirva morna. Sinta o aroma. Mastigue devagar. E se escute.
🍽️ Cuidar do corpo é, antes de tudo, um gesto de escuta
Esse prato não é mágico.
Mas ele me lembra que o caminho não está em mais regras — está em mais presença.
A mudança não veio de um número na balança.
Veio de um novo olhar: um olhar mais generoso, mais paciente, mais meu.
Porque o corpo muda quando a gente cuida com verdade. E não com medo.
🙋♀️ E você?
Já parou pra se escutar — de verdade?
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Sua comida pode ser seu cuidado. Sua rotina pode ser seu reencontro.
E tudo pode começar com um prato simples — feito por você, pra você. 🌱✨
