A transformação que veio ao libertar-me da culpa
🍽️💚 Comer sem culpa foi um divisor de águas na minha vida. Ao abandonar a cobrança e o julgamento sobre o que comia, comecei a ouvir meu corpo de verdade, resultando em mudanças positivas no corpo e na mente, com mais equilíbrio e prazer.
Por que comer sem culpa faz tanta diferença?
✔ Melhora a relação emocional com a comida
✔ Reduz o estresse e a ansiedade relacionados à alimentação
✔ Estimula escolhas conscientes e equilibradas
✔ Promove a autoestima e o autocuidado
✔ Facilita a manutenção de hábitos saudáveis
Como comecei a comer sem culpa
Reconheci padrões de pensamento negativos sobre comida.
Aprendi a respeitar fome e saciedade, sem julgamentos.
Pratiquei a alimentação consciente, focando no prazer.
Permiti-me desfrutar alimentos sem restrições rígidas.
Busquei equilíbrio, não perfeição, na minha alimentação.
Receita que me acompanhou nesse processo
Panqueca Integral de Banana com Aveia
Deliciosa, nutritiva e perfeita para começar o dia com leveza.
Ingredientes (1 porção)
1 banana madura
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 ovo
1 colher (chá) de fermento em pó
Canela a gosto
Modo de preparo
Amasse a banana e misture com a aveia, ovo, fermento e canela até formar uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa formando uma panqueca.
Cozinhe em fogo médio até firmar e dourar dos dois lados.
Sirva com frutas frescas ou mel, se desejar.
🙋♀️ E você?
Como você lida com a culpa na alimentação?
Se essa experiência te inspirou, te convido:
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Porque a verdadeira mudança começa com amor e respeito!
🍽️💚✨
