💪🥄 Energia limpa, preparo rápido e aquele sabor que faz o corpo agradecer antes mesmo de começar o treino
Antes, eu achava que precisava de barrinhas caras ou suplementos industrializados pra me sentir pronto pra treinar.
Mas um dia, por falta de tempo e ingredientes, inventei um lanche com apenas 3 itens simples que sempre tenho em casa.
E o resultado? Foi tão surpreendente que virou meu pré-treino oficial.
Simples. Nutritivo. E incrivelmente satisfatório.
Esse lanche me dá energia sem pesar, mantém meu foco durante o exercício e — o melhor — fica pronto em menos de 2 minutos.
🌟 Qual é o lanche que virou meu ritual antes do treino?
Creme de Pasta de Amendoim com Tâmara e Cacau.
Pode parecer simples, mas o segredo está na combinação dos ingredientes:
um carboidrato de absorção média, uma gordura boa e um toque funcional com cacau.
O sabor lembra doce de infância — mas com performance de atleta.
💛 Por que esse lanche me conquistou?
✔ São só 3 ingredientes funcionais e acessíveis
✔ Não precisa cozinhar, bater nem sujar louça
✔ Fornece energia de forma gradual e equilibrada
✔ Sacia sem pesar, ideal pra quem vai treinar em pouco tempo
✔ Dá pra levar na bolsa ou fazer direto no pote
📝 Ingredientes (porção individual)
2 tâmaras grandes sem caroço
1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral
1 colher (chá) de cacau em pó 100%
👩🍳 Modo de preparo
Em um prato ou pote, amasse bem as tâmaras com um garfo até formar uma pastinha.
Misture a pasta de amendoim até incorporar tudo.
Finalize com o cacau em pó, mexendo até ficar homogêneo.
Se quiser, pode polvilhar um pouco de canela ou colocar pedacinhos de castanhas por cima — mas isso já é bônus.
Pronto! É só comer e seguir pro treino com energia e leveza.
🍫 Energia real com sabor de conforto
Esse lanche é a prova de que nutrição eficaz não precisa ser complicada.
É funcional, delicioso e carrega aquilo que mais importa: intenção.
✔ A tâmara fornece energia e fibras
✔ A pasta de amendoim entrega gordura boa e saciedade
✔ O cacau é antioxidante e melhora o foco
Tudo isso em uma colherada potente e gostosa.
🙋♀️ E você?
Tem algum lanche simples que virou seu aliado antes de treinar?
Se essa receita te inspirou a deixar os industrializados de lado, aqui vai um convite:
✅ Comente: qual seria o seu lanche funcional com 3 ingredientes?
✅ Compartilhe com quem acha que pré-treino precisa ser caro
✅ Salve essa ideia pra quando bater a pressa e a fome antes da academia
✅ Marca quem vai amar uma receita doce, saudável e sem complicação
Porque alimentar-se bem também é sobre praticidade e autoconhecimento.
