Como a alimentação consciente me trouxe paz interior
🍽️🧘♂️ Muitas vezes, não associamos a alimentação com o estado emocional, mas foi ao praticar uma alimentação consciente que percebi a calma que ela pode trazer. Comer com atenção e equilíbrio transformou não só meu corpo, mas também minha mente, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Por que comer com consciência promove calma?
✔ Favorece a digestão e absorção adequada dos nutrientes
✔ Evita picos e quedas bruscas de açúcar no sangue
✔ Estimula a produção de neurotransmissores do bem-estar
✔ Ajuda a desacelerar o ritmo e estar presente no momento
✔ Promove equilíbrio entre corpo e mente
Como incorporei essa prática no meu dia a dia
Reservei momentos tranquilos para as refeições, longe de distrações.
Mastiguei devagar, apreciando cada sabor e textura.
Observei minhas sensações de fome e saciedade com atenção.
Evitei julgamentos ou pressões durante as refeições.
Transformei o ato de comer em um momento de cuidado e presença.
Receita que simboliza essa calma
Sopa Leve de Abóbora com Gengibre
Reconfortante, nutritiva e perfeita para acalmar corpo e mente.
Ingredientes (serve 3 pessoas)
500g de abóbora picada
1 cebola média picada
1 dente de alho amassado
1 pedaço pequeno de gengibre fresco ralado
1 colher (sopa) de azeite
Sal e pimenta a gosto
Água suficiente para cobrir
Modo de preparo
Refogue a cebola, o alho e o gengibre no azeite até dourar.
Acrescente a abóbora e refogue por alguns minutos.
Cubra com água e cozinhe até a abóbora ficar macia.
Bata no liquidificador até obter uma sopa cremosa.
Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação influencia sua calma e bem-estar?
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Porque a calma começa no que colocamos no prato!
🍽️🧘♂️💚
