🍽️🧠 Eu achava que era ansiedade crônica. Descobri que era só a forma como eu comia — e tudo mudou
Por muito tempo, minha relação com a comida era uma montanha-russa.
Comia rápido, sem pensar.
Comia demais, mesmo sem fome.
Ou comia pouco, com culpa.
O resultado?
Ansiedade constante.
Irritabilidade. Insônia. Sensação de vazio — mesmo com o estômago cheio.
Até que um dia, cansado do ciclo, eu mudei uma única coisa:
A forma como eu comia.
💛 O que exatamente mudou?
✔ Passei a montar pratos com intenção: proteína, gordura boa, fibras e sabor
✔ Comecei a comer devagar, mastigar mais e respirar entre uma garfada e outra
✔ Deixei de lado telas e distrações durante as refeições
✔ Troquei snacks processados por alimentos de verdade
✔ E incluí rituais de pausa antes de comer — como preparar meu próprio prato com atenção
Essa mudança não foi só física.
Foi emocional. Mental. Profunda.
Comer bem passou a me equilibrar — não me desregular.
🍽️ O prato que virou símbolo dessa nova fase
Salada morna com batata-doce, frango grelhado, rúcula e molho de limão com azeite.
✔ Texturas, temperaturas e cores que me obrigam a desacelerar
✔ Rica em fibras, triptofano e magnésio — nutrientes que acalmam
✔ Sustenta sem pesar, alimenta sem agitar
📝 Ingredientes (serve 1 prato equilibrado)
- 1/2 batata-doce cozida em rodelas
- 1 filé pequeno de frango grelhado (temperado com páprica e alho)
- 1 punhado de rúcula
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- Suco de 1/2 limão
- 1 pitada de sal e ervas secas
👩🍳 Modo de preparo
- Grelhe o frango até dourar bem e reserve.
- Cozinhe a batata-doce até ficar macia, mas firme.
- Monte o prato com a batata morna, a rúcula e o frango por cima.
- Regue com azeite, limão e salpique ervas.
📌 Sente-se à mesa. Respire. Coma com calma. Perceba o sabor e o efeito no corpo.
🙋♀️ E você?
Já percebeu como a forma como você come afeta sua mente?
🥗 Se essa experiência te tocou ou te lembrou que ansiedade também se alimenta — aqui vai um convite com intenção:
✅ Comente: o que você sente quando come com pressa ou culpa?
✅ Compartilhe com alguém que está tentando reencontrar a leveza no prato
✅ Salva essa receita e essa reflexão pra quando precisar de um ponto de recomeço
✅ Marca quem precisa desacelerar — na comida e na vida 💛
✨ Às vezes, não é o que comemos. É como comemos. E isso muda tudo.
