Durante anos, a balança era meu inimigo.
Eu vivia entre dietas radicais, efeito sanfona e culpa. Emagrecia, engordava, tentava de novo — e me sentia cada vez mais esgotado, frustrado e desconectado do meu próprio corpo.
Até que um dia eu parei.
Parei de contar calorias.
Parei de me punir por comer.
Parei de ver a alimentação como castigo.
E foi nesse momento que a verdadeira transformação começou.
Descobri que emagrecer não precisava ser uma guerra contra mim mesmo. Bastava mudar a forma como eu me relacionava com a comida — e principalmente, comigo.
💡 O que é essa nova abordagem alimentar?
Não é uma dieta.
É um processo de escuta. De reconexão. De equilíbrio.
Essa nova forma de me alimentar envolveu:
✔ Abandonar as proibições radicais e focar no que me nutre de verdade
✔ Respeitar os sinais do meu corpo: fome, saciedade, cansaço, desejo
✔ Substituir culpa por consciência
✔ Comer com presença, atenção e prazer
✔ Nutrir a mente, não apenas o estômago
✅ O que mudou no meu corpo e na minha rotina
✔ Meu corpo começou a desinflamar
✔ O peso foi diminuindo de forma natural e contínua
✔ A saciedade durava mais — sem compulsão, sem ataques à geladeira
✔ Minhas escolhas alimentares ficaram mais leves e intuitivas
✔ Ganhei energia, foco e uma relação mais gentil comigo
🧠 O que aprendi nesse caminho
– Que emagrecimento de verdade não vem da restrição, mas do equilíbrio
– Que comida de verdade pode ser simples, afetiva e saudável ao mesmo tempo
– Que não preciso me encaixar em regras externas: preciso aprender a me ouvir
– Que saúde não tem um corpo ideal, tem uma rotina sustentável
🔁 Como comecei essa mudança
Troquei o foco: de emagrecer rápido → para viver com mais qualidade
Aprendi sobre alimentos que realmente me fazem bem
Me libertei da ideia de “tudo ou nada” — e abracei o “melhor possível agora”
Criei uma rotina de refeições simples, mas nutritivas
Pratiquei a compaixão: comigo, com meus erros, com meu processo
✨ Resultado?
Hoje eu me alimento com leveza, durmo melhor, tenho mais disposição…
E a balança? Parou de ser um pesadelo. Porque agora ela reflete um corpo em paz — e não em guerra.
E você?
Talvez a chave não esteja em cortar tudo, mas em acrescentar o que realmente importa.
Nutrir seu corpo com respeito, seus hábitos com verdade e sua rotina com escolhas que façam sentido para você.
Porque no fim das contas, emagrecer com saúde não é sobre punição. É sobre reconexão.
