⏱️🥄 Um lanche simples, nutritivo e feito em poucos minutos — ideal para quem quer praticidade e saúde
Nos dias corridos, a última coisa que queremos é perder tempo e acumular louça.
Por isso, desenvolvi essa mistura que vira um lanche fit, saboroso e saudável, pronto em apenas 3 minutos e com mínimo trabalho.
É a solução perfeita para quem busca um snack rápido, sem sujeira, que sustenta e ainda é delicioso.
💛 Por que essa mistura virou minha salva-vidas?
✔ Preparo ultra rápido e fácil
✔ Poucos ingredientes e louça mínima
✔ Rico em proteínas, fibras e gorduras boas
✔ Versátil: pode ser doce ou salgada
✔ Ideal para quem vive na correria mas quer comer bem
📝 Ingredientes básicos (1 porção)
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 colher (sopa) de pasta de amendoim integral
1 colher (sopa) de leite vegetal ou água
Opcional: cacau em pó, canela, mel ou frutas secas para saborizar
👩🍳 Modo de preparo
Em um potinho, misture a aveia com a pasta de amendoim e o leite vegetal até formar uma pasta homogênea.
Adicione o opcional desejado para dar sabor (cacau, canela ou frutas secas).
Consuma imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para firmar.
Pronto! Lanche fit em 3 minutos, com louça mínima e muito sabor.
🔄 Dicas para variar sua mistura fit
– Acrescente sementes de chia ou linhaça para mais fibras e ômega-3
– Use pasta de amêndoas ou castanha para variar o sabor
– Misture pedaços de frutas frescas ou desidratadas para textura e doçura
– Experimente versões salgadas com pasta de abacate e ervas finas
🙋♀️ E você?
Qual é seu lanche rápido favorito para a rotina?
Se essa mistura prática te conquistou, aqui vai um convite:
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Porque praticidade e sabor podem andar juntos — e essa mistura é a prova. ⏱️💚
