Eu sempre achei que donuts saudáveis eram missão impossível:
– Ou eram secos e sem graça
– Ou levavam adoçantes artificiais com gosto estranho
Até que testei essa receita.
E, sinceramente? Mudou completamente meu café da tarde.
Agora tenho donuts deliciosos, fofinhos e SEM açúcar refinado — prontos para qualquer hora que bate a vontade.
E o melhor: super fáceis de fazer!
Ingredientes:
1 banana madura amassada
1 ovo
1/2 xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa de cacau em pó 100% puro
1 colher de sopa de pasta de amendoim natural
1 colher de chá de fermento químico
Canela e essência de baunilha a gosto
Sem açúcar refinado Sem glúten (se usar aveia sem contaminação) Rico em fibras e energia boa
Modo de Preparo:
Misture a banana amassada com o ovo.
Adicione a farinha, o cacau, a pasta de amendoim, a canela e a baunilha.
Misture bem e adicione o fermento por último.
Unte forminhas de donut (ou use formas de cupcake) e preencha com a massa.
Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 15–20 minutos.
Dica extra: depois de prontos, você pode mergulhar a parte de cima dos donuts em cacau 100% ou em um ganache de chocolate 70% derretido!
Coberturas Saudáveis Que Uso Para Variar:
Chocolate 70% cacau derretido com óleo de coco
Pasta de amendoim cremosa
Iogurte natural batido com frutas vermelhas
Coco ralado sem açúcar para finalizar
Pequenas variações, grandes prazeres!
Por que esses donuts são tão especiais?
São adoçados apenas com banana madura (doce natural) Têm textura fofinha sem precisar de açúcar Fornecem fibras e energia de verdade — sem picos de glicose São perfeitos para lanches equilibrados
Café da tarde saudável e gostoso é possível!
Com essa receita, descobri que não preciso abrir mão do prazer para manter uma alimentação consciente.
Donuts saudáveis existem — e podem ser a estrela do seu café da tarde também.
Basta escolher os ingredientes certos e colocar amor na cozinha.
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Salve esse post pra ter essa receita sempre à mão nos momentos de vontade
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