A conexão entre alimentação e controle da ansiedade
🧘♂️🥗 A ansiedade muitas vezes pode ser amenizada com mudanças simples na alimentação. Ao cuidar do que como, percebi uma melhora significativa no meu equilíbrio emocional e na minha qualidade de vida.
Adotar hábitos alimentares saudáveis foi uma das ferramentas que me ajudaram a lidar melhor com a ansiedade.
Por que a alimentação impacta a ansiedade?
✔ Nutrientes essenciais regulam neurotransmissores do humor
✔ Evita picos de açúcar que causam oscilações emocionais
✔ Melhora a qualidade do sono e disposição
✔ Promove sensação de saciedade e conforto
✔ Incentiva uma rotina mais estruturada e consciente
Hábitos que me ajudaram a vencer a ansiedade
Consumo regular de frutas, verduras e alimentos integrais.
Redução de alimentos ultraprocessados e açúcares refinados.
Inclusão de fontes de ômega-3, magnésio e vitaminas do complexo B.
Hidratação constante ao longo do dia.
Prática da alimentação consciente, focando no momento presente.
Receita que me apoia nesse caminho
Smoothie Calmante de Abacate e Banana
Rico em nutrientes que ajudam a relaxar e trazer equilíbrio.
Ingredientes (1 porção)
1/2 abacate
1 banana madura
200 ml de leite vegetal (amêndoas, aveia ou coco)
1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso e homogêneo.
Beba devagar, aproveitando o sabor e os benefícios para o corpo e mente.
🙋♀️ E você?
Quais hábitos alimentares te ajudam a controlar o estresse e a ansiedade?
Se essa história te inspirou, te convido:
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Porque cuidar da mente também passa pela comida!
🧘♂️🥗💚
