A decisão que mudou minha relação com a alimentação
🥗✨ Por muito tempo, segui dietas restritivas que eliminavam grupos inteiros de alimentos, achando que isso traria resultados rápidos. Mas foi ao parar de cortar grupos alimentares e começar a incluir tudo com moderação que meu corpo começou a responder de forma surpreendente.
Essa mudança trouxe mais energia, equilíbrio e prazer nas refeições.
Por que evitar cortes radicais na alimentação?
✔ Garante o fornecimento de todos os nutrientes essenciais
✔ Melhora o funcionamento do metabolismo
✔ Evita deficiências nutricionais e fraquezas
✔ Promove uma relação mais saudável e livre com a comida
✔ Ajuda a manter resultados duradouros e sustentáveis
Como reintroduzi os alimentos de forma consciente
Identifiquei quais grupos alimentares havia cortado sem necessidade.
Introduzi-os lentamente, observando a reação do meu corpo.
Priorizei a qualidade e a variedade dos alimentos consumidos.
Equilibrei as porções para evitar exageros.
Mantive a alimentação consciente, respeitando fome e saciedade.
Receita que simboliza essa reintrodução
Salada Completa com Grãos, Legumes e Proteína
Uma combinação variada que traz equilíbrio e nutrição para o corpo.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de arroz integral ou quinoa cozida
1/2 xícara de grão-de-bico cozido
Legumes variados (tomate, pepino, cenoura) cortados em cubos
Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
150g de peito de frango grelhado ou tofu
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Misture os grãos, legumes e folhas em uma tigela grande.
Acrescente a proteína grelhada e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Sirva imediatamente, aproveitando a variedade e o equilíbrio do prato.
🙋♀️ E você?
Já passou por mudanças na alimentação que impactaram seu corpo?
Se essa experiência ressoou com você, te convido:
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Porque equilíbrio e variedade são chaves para a saúde!
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