🧠🍽️ Uma jornada de autoconhecimento e mudança para uma alimentação mais saudável e consciente
Reconhecer que certos hábitos alimentares podem estar prejudicando nossa saúde é o primeiro passo para uma mudança verdadeira.
Essa foi a minha experiência: identificar padrões nocivos, entender suas causas e corrigir o que precisava ser transformado — tudo com paciência e respeito.
Neste artigo, compartilho minha trajetória para ajudar quem busca se libertar de comportamentos alimentares que atrapalham o bem-estar.
💛 Os hábitos que percebi e decidi mudar
✔ Comer em excesso por ansiedade ou tédio
✔ Pular refeições importantes, gerando desequilíbrio
✔ Consumir alimentos ultraprocessados em excesso
✔ Não prestar atenção ao que e como comia
✔ Reprimir desejos e criar relação de culpa com a comida
🥗 Como corrigi esses hábitos
1. Praticar o comer consciente, valorizando cada refeição
2. Planejar refeições e lanches para evitar fome excessiva
3. Substituir alimentos processados por opções naturais
4. Permitir prazer sem culpa, incluindo alimentos favoritos com moderação
5. Buscar apoio profissional e emocional quando necessário
🍽️ Uma receita que me ajudou nesse processo
Salada de Grãos com Legumes e Molho de Iogurte
Uma refeição equilibrada, nutritiva e prazerosa que reforçou a mudança.
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de arroz integral ou quinoa cozida
Legumes variados picados (cenoura, pepino, tomate)
Folhas verdes (alface, rúcula)
1 pote pequeno de iogurte natural
Suco de limão, sal, pimenta e ervas a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Misture os grãos, legumes e folhas em uma tigela.
Prepare um molho com o iogurte, limão, sal, pimenta e ervas.
Regue a salada com o molho e sirva.
🙋♀️ E você?
Quais hábitos alimentares você já percebeu e quis mudar?
Se essa reflexão te inspirou, aqui vai um convite:
✅ Comente: qual mudança alimentar mais impactou sua vida?
✅ Compartilhe com quem busca uma relação saudável com a comida
✅ Salve esse artigo para lembrar que mudança é possível
✅ Marca alguém que vai se beneficiar dessa jornada
Porque reconhecer e corrigir hábitos é o caminho para uma alimentação mais leve e feliz.
Vamos juntos.
