A descoberta que mudou minha relação com a comida
🧘♂️🍽️ Aprender a ouvir meu corpo foi um passo fundamental para mudar minha alimentação e melhorar minha saúde. Entender sinais de fome, saciedade e desejos genuínos trouxe mais equilíbrio, evitando excessos e promovendo prazer nas refeições.
Essa conexão me ajudou a criar hábitos mais saudáveis e sustentáveis.
Por que é importante ouvir seu corpo?
✔ Evita comer por impulso ou emocionalmente
✔ Melhora a digestão e absorção dos nutrientes
✔ Ajuda a identificar necessidades reais do organismo
✔ Promove saciedade natural e controle de peso
✔ Favorece uma relação positiva com a comida
Como comecei a praticar essa escuta ativa
Reduzi distrações durante as refeições, focando no momento presente.
Mastiguei devagar para perceber melhor os sabores e sensações.
Parei ao sentir saciedade, respeitando os sinais do corpo.
Observei como certos alimentos me fazem sentir após comer.
Permiti flexibilidade e prazer, sem culpas ou restrições rígidas.
Receita que reforça essa prática
Tigela Colorida com Grãos, Legumes e Molho de Tahine
Nutritiva e equilibrada, perfeita para ouvir o corpo e nutrir com qualidade.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa ou arroz integral cozido
Legumes variados assados ou cozidos no vapor (brócolis, cenoura, abóbora)
Folhas verdes frescas (rúcula, alface, espinafre)
2 colheres (sopa) de tahine
Suco de 1 limão
Água para ajustar o molho
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Monte a tigela com os grãos, legumes e folhas verdes.
Em uma tigela pequena, misture o tahine com suco de limão e água até formar um molho cremoso.
Tempere com sal e pimenta.
Regue o molho sobre a tigela e misture antes de comer.
Coma devagar, prestando atenção às sensações do corpo.
🙋♀️ E você?
Como você se conecta com seu corpo na hora de comer?
Se essa prática te inspirou, te convido:
✅ Comente: qual hábito ajuda você a ouvir seu corpo?
✅ Compartilhe com quem quer melhorar a relação com a comida
✅ Salve esse artigo para lembrar da importância da atenção plena
✅ Marque alguém que vai gostar dessa reflexão
Porque ouvir o corpo é um ato de amor e cuidado!
🧘♂️🍽️💚
