🌿✨ A jornada que transformou regras em escolhas conscientes e prazerosas
Durante muito tempo, minha relação com a comida foi marcada por dietas restritivas, culpa e medo de errar.
Mas a reeducação alimentar me mostrou que a verdadeira liberdade está em entender o que meu corpo precisa e respeitar minhas vontades sem culpa.
Essa mudança de mindset me permitiu comer com prazer, consciência e equilíbrio — sem abrir mão da saúde.
💛 O que a reeducação alimentar trouxe para minha vida?
✔ Que não existe comida “boa” ou “ruim” — e sim escolhas que fazem sentido para mim
✔ Que posso saborear sem medo, valorizando a qualidade e a quantidade
✔ Que ouvir meu corpo é o caminho para uma relação saudável com a comida
✔ Que a flexibilidade é a base para a manutenção dos resultados
✔ Que a alimentação é uma ferramenta de autocuidado e amor próprio
🥗 Princípios que me guiaram
1. Priorizar alimentos naturais e minimamente processados
2. Comer com atenção plena, percebendo fome e saciedade
3. Evitar dietas radicais e substituições extremas
4. Permitir prazer e celebrações sem culpa
5. Buscar equilíbrio, não perfeição
🍽️ Uma refeição que representa minha liberdade
Salada de Quinoa com Legumes, Abacate e Sementes
Uma combinação colorida, nutritiva e saborosa, que simboliza escolhas livres e conscientes.
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa cozida
1/2 abacate em cubos
Legumes variados picados (cenoura, pepino, tomate)
Folhas verdes (alface, rúcula)
1 colher (sopa) de sementes de abóbora ou girassol
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela, tempere com azeite, limão, sal e pimenta, e sirva com prazer.
🙋♀️ E você?
Como você definiria sua relação com a comida?
Se essa história te inspirou, aqui vai um convite:
✅ Comente: qual aprendizado da reeducação alimentar mudou sua vida?
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Porque a verdadeira liberdade alimentar nasce do respeito e do equilíbrio — e essa jornada é para todos.
Vamos juntos.
