A conexão entre alimentação e saúde mental que transformou minha vida
🧠🥗 A reeducação alimentar foi muito mais do que mudar o que eu comia — foi um processo que trouxe equilíbrio para minha mente e emoções. Ao aprender a nutrir meu corpo com alimentos adequados, percebi uma melhora significativa na clareza mental, redução do estresse e maior sensação de bem-estar.
Por que a reeducação alimentar é importante para a saúde mental?
✔ Nutrientes essenciais influenciam neurotransmissores do humor
✔ Evita picos de açúcar que geram ansiedade e irritabilidade
✔ Melhora a qualidade do sono e da concentração
✔ Estimula hábitos que favorecem o autocuidado
✔ Promove equilíbrio entre corpo e mente
Como comecei essa transformação
Introduzi gradualmente alimentos naturais e integrais na minha dieta.
Reduzi alimentos processados e industrializados.
Pratiquei a alimentação consciente, respeitando fome e saciedade.
Combinei alimentação equilibrada com práticas de relaxamento.
Mantive o foco no equilíbrio, sem dietas restritivas ou cobranças.
Receita que apoia minha saúde mental
Salada de Folhas Verdes com Abacate e Sementes
Rica em nutrientes que ajudam a equilibrar corpo e mente.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
Folhas verdes variadas (alface, rúcula, espinafre)
1/2 abacate em fatias
Sementes de girassol e abóbora a gosto
Azeite, limão, sal e pimenta para temperar
Modo de preparo
Misture as folhas verdes com o abacate em fatias.
Salpique as sementes por cima.
Tempere com azeite, limão, sal e pimenta a gosto.
Sirva imediatamente, aproveitando os nutrientes e o sabor.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação tem impactado sua saúde mental?
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Porque cuidar da mente também começa pelo prato!
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