A transformação que começou no prato e mudou tudo
🥗🌟 Adotar uma alimentação saudável não foi apenas uma escolha momentânea, mas uma transformação que impactou toda minha vida. Com o tempo, os hábitos se tornaram rotina e hoje vivo o bem-estar em cada refeição, sentindo mais energia, disposição e equilíbrio.
Por que a alimentação saudável é mais que uma dieta?
✔ Promove saúde física e mental
✔ Melhora a qualidade de vida e disposição
✔ Estimula a prevenção de doenças
✔ Cria hábitos sustentáveis e duradouros
✔ Favorece o equilíbrio emocional e mental
Como construí esse estilo de vida
Comecei com pequenas mudanças e fui incorporando novos alimentos gradualmente.
Aprendi a preparar receitas saborosas e nutritivas que eu gostasse.
Estabeleci uma rotina alimentar regular e consciente.
Busquei informação e apoio para manter a motivação.
Respeitei meu corpo, evitando dietas rígidas e cobranças excessivas.
Receita que representa essa transformação
Quinoa com Legumes e Castanhas
Uma combinação nutritiva, prática e deliciosa para o dia a dia.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa cozida
1 cenoura média em cubos
1 abobrinha pequena em cubos
1/4 xícara de castanhas picadas (nozes, castanha-do-pará)
1 colher (sopa) de azeite
Sal, pimenta e ervas finas a gosto
Modo de preparo
Refogue a cenoura e a abobrinha no azeite até ficarem macias.
Misture os legumes à quinoa cozida e aqueça juntos.
Adicione as castanhas e tempere com sal, pimenta e ervas.
Sirva quente ou morno, aproveitando os sabores e nutrientes.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação saudável impactou sua vida?
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Porque viver bem começa pelo que colocamos no prato!
🥗🌟💚
