⚡🥗 A transformação que veio ao escolher comida de verdade e cuidar do corpo com carinho
Durante muito tempo, sentia cansaço constante, falta de disposição e aquela sensação de que nunca estava no meu melhor.
Foi ao adotar uma alimentação equilibrada, focada em nutrientes de qualidade e variedade, que comecei a sentir minha energia se renovar dia após dia.
Essa mudança simples fez toda a diferença na minha rotina e qualidade de vida.
💛 O que mudou com a alimentação equilibrada?
✔ Mais disposição para as tarefas diárias
✔ Melhora no foco e clareza mental
✔ Sono mais reparador e regular
✔ Controle do apetite e melhor digestão
✔ Sensação geral de bem-estar e vitalidade
🥗 Princípios da alimentação que me energizou
1. Priorizar alimentos frescos e naturais
2. Incluir proteínas magras, gorduras boas e fibras
3. Evitar alimentos ultraprocessados e açúcares refinados
4. Comer em horários regulares e ouvir o corpo
5. Hidratar-se bem ao longo do dia
🍽️ Receita que reforça essa energia
Bowl Colorido de Quinoa, Grão-de-bico e Abacate
Uma refeição completa, rica em nutrientes e perfeita para recarregar as energias.
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa cozida
1/2 xícara de grão-de-bico cozido
1/2 abacate em cubos
Legumes variados (cenoura ralada, tomate, pepino)
Folhas verdes (alface, rúcula)
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Misture a quinoa, o grão-de-bico, os legumes e as folhas em uma tigela grande.
Acrescente o abacate e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Sirva com atenção e aproveite cada garfada cheia de energia.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação impacta sua energia diária?
Se essa experiência te inspirou, aqui vai um convite:
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Porque energia verdadeira vem da escolha consciente no prato — e essa alimentação prova isso.
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