A transformação que veio com a atenção plena à alimentação
🧘♀️🥗 Ao praticar a alimentação consciente, aprendi a ouvir meu corpo, respeitar minha fome e saciedade, e fazer escolhas mais equilibradas. Isso resultou em uma perda de peso natural, sem dietas restritivas, apenas com mudanças de hábitos e atenção ao que realmente preciso.
Por que a alimentação consciente ajuda a perder peso?
✔ Evita comer em excesso e sem atenção
✔ Melhora a digestão e aproveitamento dos nutrientes
✔ Promove uma relação saudável com a comida
✔ Reduz o estresse e a ansiedade relacionados à alimentação
✔ Estimula escolhas alimentares mais nutritivas
Como comecei a praticar a alimentação consciente
Reservei momentos calmos e sem distrações para as refeições.
Mastiguei devagar, prestando atenção ao sabor e textura dos alimentos.
Observei as sensações de fome e saciedade, respeitando o corpo.
Evitei julgamentos e culpas em relação à comida.
Mantive o foco no equilíbrio e no prazer de comer.
Receita que apoia essa prática
Salada Colorida com Quinoa e Abacate
Nutritiva, saborosa e perfeita para comer com atenção e equilíbrio.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa cozida
Legumes variados (cenoura ralada, pepino, tomate cereja)
1/2 abacate em cubos
Folhas verdes frescas (rúcula, alface)
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Misture a quinoa, os legumes e as folhas em uma tigela.
Adicione o abacate e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Misture delicadamente e coma devagar, apreciando cada garfada.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação consciente tem impactado seu peso e bem-estar?
Se essa experiência te inspirou, te convido:
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Porque a verdadeira mudança começa com presença e cuidado!
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