🍽️💛 Eu não segui dieta. Só decidi voltar ao básico — e meu corpo agradeceu em pouco tempo
Por muito tempo, eu achava que comer saudável exigia grandes mudanças.
Listas de ingredientes caros, receitas complexas, horários cronometrados…
Mas há 15 dias, num momento de exaustão e inchaço físico e mental, eu resolvi testar o oposto:
comer simples.
Nada de receitas elaboradas.
Nada de restrições malucas.
Apenas comida de verdade, com preparo prático e sabor real.
📌 Em menos de uma semana, minha digestão melhorou.
📌 Depois de 10 dias, a roupa já caía diferente.
📌 No 15º, eu estava mais leve — por dentro e por fora.
💛 O que eu fiz nesses 15 dias?
✔ Troquei alimentos processados por naturais
✔ Reduzi o sal e aumentei o uso de ervas, limão e cúrcuma
✔ Priorizei alimentos com poucos ingredientes
✔ Me hidratei com água + chás naturais
✔ Evitei repetir a comida da pressa: pão, embutidos e doces industrializados
✔ Não pulei refeições — apenas desacelerei
🥗 Como era meu prato na maioria das refeições:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Iogurte natural com aveia, banana e chia
- Ou: pão de fermentação natural com ovo mexido e azeite
- Chá de ervas ou água com limão
ALMOÇO E JANTAR:
- 50% do prato com legumes cozidos ou grelhados (abobrinha, cenoura, brócolis…)
- 25% de proteína leve (frango desfiado, ovo, grão-de-bico)
- 25% de carboidrato de verdade (mandioquinha, arroz integral ou quinoa)
- Saladas com folhas, azeite e sementes
LANCHES:
- Frutas frescas
- Castanhas ou homus com cenoura
- Água aromatizada ou chá gelado
🙋♀️ E você?
Já pensou que talvez o que seu corpo mais precisa não é de outra dieta — mas de leveza?
🍽️💛 Se esse relato despertou vontade de desacelerar sua alimentação e simplificar sua rotina, aqui vai um convite direto ao seu bem-estar:
✅ Comente: qual é o alimento simples que te traz conforto e leveza?
✅ Compartilhe com quem vive lutando com o espelho e só precisa de um respiro
✅ Salva esse conteúdo como lembrete de que o básico bem feito funciona
✅ Marca quem precisa começar esses 15 dias também 💛
✨ Comer bem não precisa ser complicado.
Precisa ser constante, verdadeiro e com intenção.
