Por anos, minhas refeições foram campos de batalha. A mesa não era um lugar de nutrição, mas uma arena onde meus maiores medos e ansiedades se manifestavam. Havia a guerra contra as calorias, a luta contra o desejo, a batalha contra a culpa que invariavelmente vinha depois. Comer era um ato barulhento, cheio de regras, negociações e, no fim, de derrota.
Eu buscava a cura em muitos lugares, tentando consertar minha mente, minhas emoções, minha vida. Lia livros, fazia terapia, buscava novos hábitos. E, no meio de todo esse processo, um dia, algo quase imperceptível aconteceu. Eu me sentei para almoçar, olhei para o meu prato e não senti nada além de… fome.
Não havia ansiedade. Não havia cálculo mental. Não havia a voz da crítica. Havia apenas a comida e eu. Naquele silêncio, naquela calma, eu percebi: comer em paz foi o primeiro sinal tangível de que minha cura emocional estava, de fato, acontecendo.
O Prato Como um Espelho da Mente
A nossa relação com a comida é um dos espelhos mais fiéis do nosso estado interior. Quando nossa mente está em um turbilhão, o ato de comer reflete isso:
Comer com Ansiedade: É comer rápido, sem mastigar, engolindo o alimento como se ele fosse resolver a angústia que mora no peito.
Comer com Raiva: É usar a comida como uma forma de punição ou de extravasar, com mordidas fortes e uma tensão que percorre o corpo.
Comer com Tristeza: É buscar no doce ou no ultraprocessado um conforto instantâneo, um abraço químico que logo se dissipa.
Comer com Culpa: É a refeição que já começa com a sentença de “errado”, onde cada garfada é acompanhada por uma voz de autocrítica.
Comer em paz, por outro lado, é o reflexo de uma mente que está aprendendo a se acalmar. É um estado de presença e aceitação.
O Que Significa, na Prática, “Comer em Paz”?
Comer em paz não significa comer apenas “alimentos saudáveis” ou seguir uma dieta perfeita. É um estado de ser que se manifesta de várias formas:
Ausência de Julgamento: É olhar para um prato de arroz e feijão ou para uma fatia de pizza e não rotulá-los como “bons” ou “maus”. É apenas comida.
Permissão Incondicional: É saber que você tem permissão para comer o que seu corpo pede, confiando na sua intuição e nos seus sinais de fome e saciedade.
Presença Plena: É saborear o alimento. É sentir a textura, o aroma, a temperatura. É comer devagar o suficiente para que seu cérebro entenda que você está sendo nutrido.
Gratidão Silenciosa: É um sentimento sutil de gratidão pelo alimento, pelo momento, pela capacidade do seu corpo de te manter vivo.
Essa paz não surge do nada. Ela é o resultado de um trabalho interno de autocompaixão, de aprender a lidar com as emoções de formas que não envolvam a comida e de, finalmente, fazer as pazes com seu próprio corpo.
Se hoje você vive em guerra com o seu prato, saiba que a paz é possível. Ela não está em uma nova dieta, mas na jornada de cura das suas emoções. E quando, um dia, você se sentar para comer e a única coisa que sentir for a calma de simplesmente se nutrir, celebre. Porque esse, meu amigo, é o som da sua cura começando a florescer.
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