Quem nunca ouviu:
“Comer à noite engorda.”
Ou ainda:
“Tudo que você come depois das 18h vira gordura.”
Mas será que isso é verdade?
Ou só mais um mito que espalharam e a gente acreditou?
Hoje, você vai entender o que realmente acontece no seu corpo quando você come à noite — e o que realmente faz diferença.
O mito: “À noite o corpo para de queimar calorias”
A ideia de que o metabolismo desliga quando o sol se põe é equivocada.
Seu corpo nunca para de gastar energia — nem enquanto dorme.
Ele continua digerindo, respirando, regenerando, mantendo funções vitais.
O que importa não é a hora que você come — mas o que, quanto e com que frequência você come.
O que a ciência diz:
Estudos mostram que comer à noite não engorda por si só, desde que:
Você **não exceda suas necessidades calóricas no dia
Faça escolhas nutritivas
Mantenha um padrão alimentar equilibrado
Ou seja: se você janta de forma saudável, respeitando a fome real e com qualidade nutricional, não há motivo para alarme.
Mas então… comer tarde nunca faz mal?
Depende.
Se for uma refeição leve e equilibrada: não tem problema algum Se for um “ataque à geladeira”, cheio de açúcar e gordura: aí sim, pode afetar o sono, a digestão e o controle de peso
Como montar uma refeição noturna saudável:
Fonte de proteína (ovo, frango, tofu, peixe)
Vegetais cozidos ou crus
Um carboidrato leve (batata-doce, arroz integral, lentilha)
Um fio de azeite ou castanhas
Chá sem cafeína (opcional)
Exemplo:
Omelete + salada com azeite + banana com canela
Dicas extras:
Evite comidas pesadas ou muito gordurosas Dê um intervalo de pelo menos 1h entre a última refeição e a hora de dormir Escute sua fome real — não a ansiedade ou o tédio
A hora não é a vilã — a qualidade é
Comer à noite não engorda.
O que engorda são excessos, má qualidade e falta de equilíbrio — em qualquer horário.
Você pode (e deve!) jantar. Com leveza, prazer e sem culpa.
Seu corpo precisa de energia para dormir bem, recuperar-se e acordar disposto.
Compartilhe com quem vive pulando o jantar por medo de engordar
Salve esse post pra reler sempre que bater a dúvida (ou a culpa)
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