Um lanche prático, saboroso e cheio de energia
🍌🥜 Combinar frutas com uma boa fonte de proteína é a fórmula ideal para um lanche rápido, nutritivo e que sacia. Essa combinação simples me ajuda a manter a energia estável e evita picos de fome durante o dia.
Por que apostar nessa combinação?
✔ Frutas fornecem vitaminas, minerais e fibras
✔ Proteína traz saciedade e ajuda na recuperação muscular
✔ Preparo rápido, ideal para dias corridos
✔ Versátil e fácil de adaptar com o que tiver disponível
✔ Ajuda a manter o metabolismo ativo e equilibrado
Ingredientes (serve 1 pessoa)
1 banana média
1 colher (sopa) de pasta de amendoim natural ou manteiga de castanhas
1 punhado de frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo)
1 colher (sopa) de sementes de chia ou linhaça (opcional)
Modo de preparo
Corte a banana em rodelas e disponha em um prato ou tigela.
Acrescente a pasta de amendoim por cima das fatias.
Distribua as frutas vermelhas ao redor ou por cima da banana.
Se desejar, salpique sementes de chia ou linhaça para um toque nutritivo extra.
Sirva imediatamente, aproveitando um lanche rápido e delicioso.
Dicas para variar e incrementar
– Substitua a banana por maçã ou pera fatiada
– Use iogurte natural como base para um lanche diferente
– Acrescente castanhas picadas para crocância
– Experimente mel ou canela para variar o sabor
🙋♀️ E você?
Qual sua combinação favorita para lanches rápidos?
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Porque praticidade e saúde podem andar juntas no lanche!
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