Para algumas pessoas, o dia só começa depois de uma boa xícara de café. Para outras, a dúvida é inevitável: beber café em jejum faz mal ao estômago ou pode, na verdade, ajudar na queima de gordura? Essa prática se tornou comum, especialmente entre quem pratica jejum intermitente ou treina logo pela manhã.
A resposta não é simplesmente “sim” ou “não”. Tudo depende de como o seu organismo reage à cafeína e de como ela é inserida na sua rotina alimentar.
O café é um estimulante natural que aumenta o estado de alerta, acelera o metabolismo temporariamente e pode, sim, aumentar a oxidação de gordura durante atividades físicas leves a moderadas. Por isso, algumas pessoas relatam melhor desempenho em treinos feitos após o consumo da bebida.
Por outro lado, em pessoas mais sensíveis, o café em jejum pode causar irritação gástrica, azia, sensação de náusea ou aumento do cortisol — hormônio ligado ao estresse e ao acúmulo de gordura abdominal. Isso pode ter o efeito oposto ao desejado.
Para usar o café em jejum de forma mais consciente, vale seguir alguns cuidados:
Não exagerar na quantidade (1 a 2 xícaras já são suficientes)
Evitar adoçar com açúcar refinado
Observar como seu corpo reage após o consumo
Considerar combinar com uma pequena fonte de proteína, se necessário
O equilíbrio e a observação do próprio corpo são mais importantes do que qualquer regra encontrada na internet.
Conclusão
O café em jejum pode ajudar ou atrapalhar, dependendo do seu organismo e da forma como você o consome. Mais importante do que seguir tendências é entender como seu corpo responde. E você, já percebeu como o café em jejum te faz sentir?
