⏰🥣 Uma opção prática, nutritiva e totalmente sem glúten para começar o dia com energia e sabor
Sabemos como as manhãs podem ser agitadas e cheias de compromissos.
Por isso, ter opções de café da manhã rápidas, saudáveis e que não contenham glúten é essencial para quem busca manter o equilíbrio sem perder tempo.
Essa receita é pensada para quem quer praticidade, qualidade nutricional e sabor — tudo em menos de 10 minutos.
💛 Por que escolher um café da manhã sem glúten?
✔ Facilita a digestão e evita desconfortos para quem tem sensibilidade
✔ Contribui para o equilíbrio intestinal
✔ Promove sensação de leveza e energia sustentável
✔ Ajuda na manutenção de uma alimentação variada e equilibrada
✔ Perfeito para quem tem restrições ou busca reduzir o glúten
🥣 Receita prática: Panqueca de Aveia e Maçã Sem Glúten
📝 Ingredientes (1 porção)
3 colheres (sopa) de farinha de aveia sem glúten
1 ovo
1/2 maçã ralada
1 colher (chá) de fermento em pó
1 colher (chá) de canela em pó
3 colheres (sopa) de leite vegetal ou água
1 colher (chá) de mel ou xarope de bordo (opcional)
Uma pitada de sal
👩🍳 Modo de preparo
Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o fermento, a canela e o sal.
Acrescente o ovo, a maçã ralada, o leite vegetal e o mel. Misture bem até formar uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente e unte levemente.
Despeje porções da massa formando pequenas panquecas.
Cozinhe por 2 a 3 minutos de cada lado, até dourar.
Sirva com frutas frescas, mel ou pasta de amendoim.
✨ Dicas para variar seu café da manhã
– Substitua a maçã por banana amassada ou purê de abóbora
– Use especiarias como noz-moscada ou gengibre para variar o sabor
– Acrescente sementes de chia ou linhaça para aumentar fibras e nutrientes
– Combine com um smoothie verde para uma refeição completa
🙋♀️ E você?
Qual seu café da manhã sem glúten favorito?
Se essa receita prática te inspirou, aqui vai um convite:
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✅ Salve essa receita para as manhãs agitadas
✅ Marca alguém que precisa começar o dia com energia e leveza
Porque um café da manhã sem glúten pode ser delicioso, nutritivo e superprático.
E essa receita é prova disso. ⏰🥣💚
