🥭✨ Uma receita tropical, leve e rica em nutrientes que combina o sabor doce da manga com os benefícios da chia
A manga é uma fruta tropical deliciosa, cheia de vitaminas A e C, fibras e antioxidantes.
Quando combinada com a chia, que é rica em ômega-3, fibras e proteínas, resulta em um bolo úmido, saboroso e super nutritivo — perfeito para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do prazer.
💛 Por que apostar nesse bolo?
✔ Manga fresca com vitaminas e fibras que auxiliam na digestão
✔ Chia que aumenta a saciedade e traz gorduras boas para o coração
✔ Massa leve, feita com farinha integral ou aveia
✔ Receita adoçada naturalmente, sem açúcar refinado
✔ Prática e rápida para preparar em casa
📝 Ingredientes (forma média, rende 8 porções)
2 mangas médias maduras, picadas
3 ovos
1/2 xícara de melado ou açúcar de coco
1 xícara de farinha integral ou farinha de aveia
2 colheres (sopa) de sementes de chia
1 colher (chá) de fermento em pó
1 pitada de sal
👩🍳 Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, bata os ovos com o melado até obter uma mistura homogênea.
Acrescente a manga picada e misture delicadamente.
Peneire a farinha, o fermento e o sal e incorpore à mistura líquida.
Adicione as sementes de chia e mexa para distribuir uniformemente.
Despeje a massa em uma forma untada ou forrada com papel manteiga.
Asse por cerca de 35 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
Deixe esfriar antes de desenformar e servir.
✨ Dicas para um bolo ainda mais especial
– Use manga bem madura para garantir doçura natural
– Adicione raspas de limão para um toque cítrico
– Finalize com castanhas picadas para crocância
– Sirva com chá verde para uma combinação saudável
🙋♀️ E você?
Qual fruta tropical você mais gosta de usar em bolos?
Se esse bolo te conquistou, aqui vai um convite:
✅ Comente: qual receita com manga você gostaria de ver?
✅ Compartilhe com quem ama sobremesas saudáveis e tropicais
✅ Salve essa receita para ocasiões especiais
✅ Marca alguém que vai adorar essa combinação nutritiva e saborosa
Porque cuidar da alimentação pode ser saboroso e refrescante — e esse bolo é a prova. 🥭✨💚
