Se você deseja um lanche saudável, prático e econômico, os biscoitos de aveia e banana são a opção perfeita! Feitos sem açúcar, sem farinha e sem ovos, esses biscoitos são uma ótima escolha para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde equilibrado.
A banana madura adoça naturalmente a receita, enquanto a aveia fornece fibras que ajudam na saciedade e na digestão. O melhor de tudo? Ficam prontos em menos de 20 minutos e são extremamente fáceis de fazer!
Acompanhe o passo a passo e veja sugestões para personalizar essa receita ao seu gosto.
🏆 Por que Fazer Biscoito de Aveia e Banana?
✔ Apenas 2 ingredientes – Receita simples, sem ingredientes industrializados.
✔ Sem açúcar refinado e sem farinha – Ideal para quem busca uma alimentação mais natural.
✔ Fonte de fibras e energia – Ótimo para café da manhã ou lanche pós-treino.
✔ Fácil e rápido de preparar – Misture, modele e leve ao forno!
✔ Versátil e personalizável – Pode adicionar castanhas, canela, chocolate amargo e muito mais.
Agora, vamos ao preparo!
🕒 Tempo de Preparo e Rendimento
- Tempo total: 20 minutos
- Rendimento: 6 biscoitos pequenos
🍪 Ingredientes
- 1 banana madura amassada
- ½ xícara de aveia em flocos
Sugestões para turbinar a receita:
- Para um sabor extra: Acrescente 1 colher de chá de canela em pó.
- Para um toque crocante: Misture castanhas, nozes ou amêndoas picadas.
- Para uma versão mais doce: Adicione gotas de chocolate 70%.
- Para mais proteínas: Misture 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou whey protein.
👨🍳 Modo de Preparo Passo a Passo
1️⃣ Amasse bem a banana em uma tigela até formar um purê.
2️⃣ Adicione a aveia em flocos e misture até obter uma massa homogênea.
3️⃣ Modele os biscoitos com as mãos ou com a ajuda de uma colher.
4️⃣ Disponha os biscoitos em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
5️⃣ Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar levemente.
6️⃣ Retire do forno e deixe esfriar antes de consumir!
🔄 Dicas de Variação: Como Personalizar seus Biscoitos
🔹 Biscoito Energético:
- Acrescente chia ou linhaça para mais fibras e gorduras boas.
🔹 Biscoito Proteico:
- Misture 1 colher de sopa de whey protein de baunilha ou chocolate.
🔹 Biscoito Crocante:
- Deixe assar por mais tempo até ficar mais sequinho.
🔹 Biscoito Doce e Aromático:
- Adicione essência de baunilha ou raspas de laranja para um aroma especial.
🍽 Sugestões de Acompanhamento
Esses biscoitos de aveia e banana são deliciosos por si só, mas podem ser combinados com outros alimentos para um café da manhã mais completo:
✔ Bebidas:
- Café preto ou café com leite
- Chá verde ou chá de camomila
- Suco natural de laranja ou maracujá
✔ Acompanhamentos sólidos:
- Iogurte natural com mel
- Pasta de amendoim ou geleia sem açúcar
- Frutas picadas como morango ou kiwi
Se quiser um lanche ainda mais equilibrado, combine os biscoitos com uma fonte de proteínas (iogurte ou queijo cottage) e uma porção de frutas frescas.
📢 Um Lanche Saudável, Fácil e Delicioso!
Agora que você aprendeu a fazer esses biscoitos de aveia e banana, que tal testá-los hoje mesmo? Simples, nutritivos e extremamente versáteis, eles são perfeitos para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
👉 Gostou dessa receita? Então, compartilhe com seus amigos e teste diferentes variações! Deixe um comentário contando qual foi sua combinação favorita. 💛🍪🔥
