🍫 Barra de Cereal Caseira com Castanhas e Cacau: Energia Limpa, Sabor Real e Zero Industrializados

Se você está cansado das barrinhas industrializadas cheias de açúcar, xarope de glicose e ingredientes que você nem entende, é hora de conhecer uma alternativa caseira, deliciosa e nutritiva.

Essa barra de cereal com castanhas e cacau é:

✅ Sem açúcar refinado
✅ Rica em gorduras boas, fibras e minerais
✅ Sem glúten, sem lactose
✅ Feita com ingredientes de verdade

Ideal para um lanche rápido, lancheira das crianças, snack pré-treino ou para levar na bolsa!

🧾 Ingredientes (rende 8 a 10 unidades):

• 1 xícara de aveia em flocos

• 1/2 xícara de castanhas picadas (do pará, de caju, nozes ou mix)

• 1/4 xícara de cacau em pó 100%

• 1/4 xícara de pasta de amendoim ou amêndoas

• 1/4 xícara de mel ou agave (ou pasta de tâmaras para versão vegana)

• 1 colher de sopa de sementes (chia, linhaça ou gergelim — opcional)

• 1 pitada de sal

• Gotas de chocolate 70% (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes secos em uma tigela.

2. Em outra, misture o mel e a pasta de oleaginosa até ficar homogêneo.

3. Junte as duas misturas e mexa até formar uma massa consistente.

4. Forre uma forma pequena com papel manteiga e espalhe a massa, pressionando bem.

5. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas.

6. Corte em barrinhas e guarde em pote fechado na geladeira por até 7 dias.

Dica: para levar na bolsa, embrulhe individualmente em papel manteiga!

💡 Variações deliciosas:

• Troque o cacau por canela ou extrato de baunilha

• Adicione damascos ou uvas-passas picadas

• Use granola caseira no lugar da aveia

• Cubra com coco ralado ou nibs de cacau

⚡ Por que essa barrinha funciona tão bem?

Porque ela oferece:

• Energia sustentada (gordura + fibra)

• Saciedade verdadeira (sem picos de glicose)

• Nutrientes reais, sem processados

• Sabor intenso de cacau e castanhas torradas

💛 Um lanche inteligente é aquele que alimenta o corpo e respeita sua rotina

Essa barra de cereal caseira é tudo o que um snack saudável deveria ser: simples, gostoso, funcional e feito com ingredientes que você reconhece.

Porque quando a gente alimenta bem o corpo, tudo ao redor funciona melhor — até o humor.

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