🍲🔥 Uma receita prática, deliciosa e que nunca me decepcionou — feita em uma única panela para facilitar sua rotina
Sabe aquela receita que virou seu “curinga” na cozinha?
Essa é a minha: um almoço completo, nutritivo e rápido, que faço há anos e que sempre sai perfeito.
Além de saborosa, é prática e deixa pouca louça para lavar — a combinação ideal para o dia a dia.
💛 Por que essa receita nunca erra?
✔ Preparo simples e rápido, ideal para qualquer nível de habilidade
✔ Combinação equilibrada de proteínas, legumes e carboidratos
✔ Versátil para adaptar ingredientes conforme o que tiver em casa
✔ Economia de tempo e louça na cozinha
✔ Sabor marcante e textura agradável que agradam a toda família
🥘 Receita prática: Arroz Integral com Frango e Legumes
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 peito de frango em cubos
1/2 xícara de arroz integral lavado
1 cenoura média picada
1 abobrinha média picada
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 colheres (sopa) de azeite
3 xícaras de água ou caldo de legumes
Sal, pimenta e ervas a gosto (salsa, tomilho)
👩🍳 Modo de preparo
Em uma panela média, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem transparentes.
Adicione o frango, tempere com sal e pimenta, e cozinhe até dourar levemente.
Acrescente o arroz, a cenoura, a abobrinha e as ervas, misturando bem.
Cubra com a água ou caldo, tampe e cozinhe em fogo médio até o arroz absorver o líquido e os legumes ficarem macios (cerca de 25 minutos).
Ajuste o tempero e sirva quente.
✨ Dicas para personalizar seu almoço
– Use caldo caseiro para sabor extra
– Substitua o frango por tofu ou peixe para variações
– Acrescente legumes da estação para mais cor e nutrientes
– Finalize com ervas frescas para aroma e frescor
🙋♀️ E você?
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Porque receitas simples e confiáveis são os verdadeiros segredos da cozinha — e essa é a minha favorita.
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