Como a alimentação mudou meu corpo e mente
🥗🧠 A alimentação vai muito além do físico. Ao adotar uma dieta consciente e equilibrada, percebi uma transformação profunda no meu corpo e também na minha mente. Ganhei mais energia, foco, autoestima e tranquilidade, tornando o cuidado comigo mesmo uma prática diária e prazerosa.
Por que a alimentação impacta corpo e mente?
✔ Nutrientes influenciam diretamente a saúde cerebral e emocional
✔ Ajuda a regular hormônios do bem-estar e do estresse
✔ Melhora a disposição física e mental
✔ Promove equilíbrio hormonal e imunológico
✔ Estimula hábitos que fortalecem o autocuidado
Como fiz essa transformação
Priorizei alimentos naturais, frescos e variados.
Reduzi consumo de ultraprocessados e açúcar refinado.
Pratiquei a alimentação consciente, ouvindo meu corpo.
Combinei dieta equilibrada com exercícios físicos regulares.
Busquei equilíbrio, sem dietas restritivas ou cobranças excessivas.
Receita que acompanha essa jornada
Smoothie Verde Energizante
Rico em vitaminas e minerais para corpo e mente ativos.
Ingredientes (1 porção)
1 punhado de espinafre fresco
1/2 maçã verde
1/2 pepino
Suco de 1 limão
200 ml de água de coco
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Beba com calma, sentindo a energia que traz para o corpo e mente.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação tem impactado seu corpo e sua mente?
Se essa transformação te inspirou, convido:
✅ Comente: qual hábito alimentar mais ajudou seu bem-estar?
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Porque cuidar do corpo é também cuidar da mente!
🥗🧠💚
