Como pequenas mudanças na cozinha transformaram meu corpo e minha vida
🥗🔥 A jornada de emagrecimento que iniciei começou quando decidi olhar com atenção para o que estava colocando no meu prato. Mudanças simples, focadas em qualidade e equilíbrio, fizeram toda a diferença para alcançar resultados duradouros e melhorar minha saúde.
A cozinha se tornou meu espaço de cuidado, sabor e transformação.
Por que o emagrecimento saudável começa na cozinha?
✔ Permite controle sobre ingredientes e preparos
✔ Facilita escolhas mais nutritivas e saborosas
✔ Incentiva a adoção de hábitos sustentáveis
✔ Reduz o consumo de ultraprocessados e calorias vazias
✔ Estimula criatividade e prazer em comer bem
Estratégias que me ajudaram na jornada
Planejamento semanal das refeições para evitar improvisos não saudáveis.
Uso de ingredientes frescos, integrais e naturais.
Preparação de receitas práticas e saborosas para manter a motivação.
Atenção às porções e ao equilíbrio dos nutrientes.
Flexibilidade para não cair em restrições rígidas.
Receita que faz parte dessa trajetória
Frango ao Curry com Legumes e Quinoa
Uma combinação saborosa e nutritiva para apoiar a perda de peso com prazer.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
200g de peito de frango em cubos
1 colher (sopa) de curry em pó
1 xícara de quinoa cozida
Legumes variados (cenoura, abobrinha, pimentão) cortados em cubos
1 colher (sopa) de azeite
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Tempere o frango com sal, pimenta e curry.
Aqueça o azeite e refogue o frango até dourar.
Acrescente os legumes e cozinhe até ficarem macios.
Misture a quinoa cozida ao refogado, ajustando o tempero se necessário.
Sirva quente, aproveitando uma refeição saborosa e nutritiva.
🙋♀️ E você?
Qual mudança na cozinha mais impactou sua saúde?
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Porque a mudança de vida começa com escolhas no prato!
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