Como a nutrição me guiou numa jornada de autoconhecimento
🌿✨ A nutrição vai muito além do que colocamos no prato; é uma ferramenta poderosa para entender melhor nosso corpo, emoções e necessidades. Ao prestar atenção ao que como, como sinto fome e saciedade, e como os alimentos impactam meu bem-estar, comecei uma jornada profunda de autoconhecimento que transformou minha vida.
Por que a nutrição é chave para o autoconhecimento?
✔ Melhora a percepção corporal e emocional
✔ Ajuda a identificar padrões e gatilhos alimentares
✔ Promove equilíbrio entre corpo e mente
✔ Estimula escolhas conscientes e alinhadas com o próprio ritmo
✔ Fortalece a conexão com o próprio cuidado e amor-próprio
Passos que me ajudaram nessa jornada
Praticar a alimentação consciente, focando no momento presente durante as refeições.
Observar reações físicas e emocionais aos diferentes alimentos.
Ajustar a dieta para incluir alimentos que me fazem sentir bem e energia.
Refletir sobre hábitos antigos e buscar mudanças sustentáveis.
Valorizar o autocuidado como parte da saúde integral.
Receita que me inspira e acompanha nessa transformação
Smoothie Energético de Frutas e Sementes
Nutritivo, saboroso e perfeito para começar o dia com energia e atenção.
Ingredientes (1 porção)
1 banana madura
1/2 manga
1 colher (sopa) de chia ou linhaça
200 ml de água de coco ou leite vegetal
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Beba devagar, apreciando cada sabor e a energia que traz.
Use esse momento para se conectar consigo mesmo e com seu corpo.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação tem sido parte da sua jornada pessoal?
Se essa reflexão tocou você, convido:
✅ Comente: o que a nutrição já ensinou para você?
✅ Compartilhe com quem busca equilíbrio e autoconhecimento
✅ Salve este artigo para lembrar que cuidar de si é fundamental
✅ Marque alguém que vai se inspirar nessa mensagem
Porque a nutrição é um caminho para cuidar do corpo e da alma!
🌿✨💚
